生活常識 > 睡前做什么有助于睡眠 8招助你一覺睡到天亮
睡前做什么有助于睡眠 8招助你一覺睡到天亮
2018-02-07閱讀(295)
很多人都有晚上休息不好的毛病，這種現象是可以緩解并治療的，只要通過正確的生活方式，對失眠也有一定的療效哦，千萬不要出現失眠了就吃安眠藥，這是提醒你要改變睡前習慣了，下面我們來一起了解下睡前做什么有助于睡眠吧。
按摩
在睡覺前可以適當的對頭皮進行按摩，按摩頭部可以使頭部的血壓循環更加暢通，可以消除大腦的疲勞感，進而使睡眠質量更高。
牛奶
睡前喝一杯牛奶也是可以促進睡眠的，牛奶中含有的營養成分具有凝神靜氣的效果，而且還能為大腦補充所需營養物質，其中的一種蛋白質還能促使人體產生睡覺的感覺，因而在睡前喝牛奶可以提高睡眠質量。
心情
在睡前就不要進行會促使人體興奮的事情了，這樣做會導致大腦處于興奮狀態，此時的狀態下是很難睡著的。在睡前1-2個小時的時間里就不要做一些會產生興奮的事情了，可以看看文學書籍，或者整理當天遇到的事情，或者規劃一下明天，使思緒保持足夠的平靜是很容易睡著的。
溫度
睡覺環境的溫度對睡眠的影響也是很大的，最佳的溫度是在30-32℃，太冷會被“凍醒”，太熱人體會感覺很疲憊。
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