母嬰保健 > 孕期適合的運動有哪些 孕期如何運動最健康
孕期適合的運動有哪些 孕期如何運動最健康
2018-06-03閱讀(117)
孕期如何運動最健康?孕期運動有助于媽媽和寶寶的健康 ,因此孕期一定要適當的運動,有助于寶寶和媽媽的健康。
穿著運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質為皮膚帶來的不適，有彈性的運動服裝也才有利于身體的活動及伸展。
運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內，若是超過此范圍，準媽媽的血流量較高，血管可能負荷不了。
每次不應超過15分鐘
一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但準媽媽需在運動15分鐘后就稍作休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為準媽媽必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此準媽媽每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。
相關問答推薦
-
2個回答Q 幫助順產的運動有哪些？
-
0個回答Q 孕期可以做什么運動？
-
0個回答Q 懷孕4個月，每天可以做哪些運動呢
-
0個回答Q 孕婦運動有沒有好處啊？
-
0個回答Q 爬樓梯對孕婦有什么好處
-
0個回答Q 孕期什么時候爬樓梯運動好
-
1個回答Q 孕婦可以做瑜伽嗎？人家說要多做運
-
1個回答Q 吃完飯多久后適宜運動孕中期，大家
-
0個回答Q 孕婦運動有好處嗎
-
0個回答Q 孕婦能做仰臥起坐嗎？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
孕婦保健
-
孕婦運動
-
孕婦健康
-
懷孕早期
-
懷孕中期
1
桑拿天里孕婦中暑的
寶寶夏季中暑飲食四
預防孕婦夏季中暑六
四個急救措施解決寶
備孕成功經驗之爸爸
備孕期間，電腦、手
別趁著備孕期間大吃