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游泳注意事項有哪些
2016-04-01閱讀(7198)
游泳是常見的健身有氧運動，能很好的鍛煉人的意志及體力，但是游泳的過程中要注意一些小細(xì)節(jié)和禁忌事項。
飯前飯后不宜游泳
空腹游泳會影響食欲和消化功能，游泳時也容易發(fā)生低血糖頭暈、乏力等意外情況。飽腹游泳則不利于消化系統(tǒng)，容易引起胃痙攣，甚至嘔吐腹痛。
劇烈運動后不宜游泳
劇烈運動后馬上游泳，一方面會加重疲勞感，使肌肉、神經(jīng)受到損傷；另一方面會加重心臟負(fù)擔(dān)，并引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，從而影響血液循環(huán)，破壞體溫調(diào)節(jié)作用。
女性月經(jīng)期不宜游泳
游泳池是公共場所，月經(jīng)期間游泳，必然會污染池水；而且有人容易讓病菌進(jìn)入子宮和輸卵管引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)血量多或經(jīng)期延長。
不宜長時間暴曬游泳
長時間暴曬會使身體產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好打把遮陽傘，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾包裹身體保護(hù)皮膚，也可以在身上涂防曬霜。
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