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游泳注意事項(xiàng)有哪些
2016-04-01閱讀(7198)
游泳是常見(jiàn)的健身有氧運(yùn)動(dòng)，能很好的鍛煉人的意志及體力，但是游泳的過(guò)程中要注意一些小細(xì)節(jié)和禁忌事項(xiàng)。
游泳前做熱身運(yùn)動(dòng)
冷水對(duì)皮膚、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激，如果不進(jìn)行任何準(zhǔn)備活動(dòng)就下水，由于溫度變化太大，更容易容易出現(xiàn)打寒戰(zhàn)、抽筋。
游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
游泳是一項(xiàng)比較耗體力的運(yùn)動(dòng)，而且皮膚長(zhǎng)時(shí)間泡水會(huì)發(fā)白，為避免體力不支和皮膚受損，每次游泳的時(shí)間控制在1小時(shí)左右比較好。
游泳后及時(shí)洗澡
游泳池是公共的，雖然有經(jīng)過(guò)殺菌殺毒，但是水并沒(méi)有及時(shí)的更換，難免會(huì)有些臟東西，因此游泳后一定要用清水洗干凈身體，并擤處鼻腔分泌物。如果耳朵進(jìn)水也要及時(shí)想辦法排出，以免感染中耳炎。
溫馨小貼士
游泳的時(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上好幾倍，所以患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人游泳前最好先咨詢醫(yī)生。患有紅眼病、傳染性皮膚病、性病、婦科炎癥的應(yīng)該禁止下水，以免相互傳染。
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