游泳是常見(jiàn)的健身有氧運(yùn)動(dòng),能很好的鍛煉人的意志及體力,但是游泳的過(guò)程中要注意一些小細(xì)節(jié)和禁忌事項(xiàng)。
冷水對(duì)皮膚、肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激,如果不進(jìn)行任何準(zhǔn)備活動(dòng)就下水,由于溫度變化太大,更容易容易出現(xiàn)打寒戰(zhàn)、抽筋。
游泳是一項(xiàng)比較耗體力的運(yùn)動(dòng),而且皮膚長(zhǎng)時(shí)間泡水會(huì)發(fā)白,為避免體力不支和皮膚受損,每次游泳的時(shí)間控制在1小時(shí)左右比較好。
游泳池是公共的,雖然有經(jīng)過(guò)殺菌殺毒,但是水并沒(méi)有及時(shí)的更換,難免會(huì)有些臟東西,因此游泳后一定要用清水洗干凈身體,并擤處鼻腔分泌物。如果耳朵進(jìn)水也要及時(shí)想辦法排出,以免感染中耳炎。
游泳的時(shí)候,人所消耗的體力比平時(shí)要多上好幾倍,所以患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人游泳前最好先咨詢醫(yī)生。患有紅眼病、傳染性皮膚病、性病、婦科炎癥的應(yīng)該禁止下水,以免相互傳染。
0個(gè)回答Q 運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水?
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1個(gè)回答Q 每個(gè)拉伸動(dòng)作要靜力保持多久?多久
1個(gè)回答Q 拉伸需要注意呼吸問(wèn)題嗎?怎么調(diào)整
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