疾病預(yù)防 > 怎么補(bǔ)鐵效果好 補(bǔ)鐵過量會怎樣
怎么補(bǔ)鐵效果好 補(bǔ)鐵過量會怎樣
2018-09-10閱讀(230)
大家從廣告中，經(jīng)常能聽到“缺鐵性貧血”這一論斷，既然缺鐵會影響我們的身體健康，那么我們該怎么補(bǔ)鐵或怎么防止體內(nèi)的鐵流失呢?
補(bǔ)鐵常見的錯誤認(rèn)知
鐵鍋補(bǔ)鐵
很多人認(rèn)為，日常生活中，在用鐵鍋烹飪食物時(shí)，鐵鍋中脫落的微小鐵屑及鐵的溶出可以增加食物中鐵的含量，然后隨食物進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而為機(jī)體補(bǔ)充鐵。其實(shí)，這一觀點(diǎn)是錯誤的。鐵鍋中的鐵元素大多數(shù)是為元素鐵，能被人體的吸收的量有限，僅靠鐵鍋烹飪這一方法，是不能達(dá)到補(bǔ)鐵效果的。
多吃菠菜可以補(bǔ)鐵
此外還有一觀點(diǎn)是錯誤的。那就是廣為人知的菠菜含有大量的鐵，多吃菠菜可以補(bǔ)鐵這一說法。一個科學(xué)家研究菠菜后注意到它的含鐵量竟然比以前記錄的數(shù)據(jù)小很多。于是，他做了許多次試驗(yàn)，結(jié)果依然顯示，菠菜的含鐵沒有以前記錄的高。最后，他就向公眾發(fā)表了一份報(bào)告。這份報(bào)告轟動了整個社會，其他科學(xué)家們紛紛進(jìn)行試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)結(jié)果同樣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于原有的數(shù)據(jù)。經(jīng)過分析推測，造成這一錯誤的結(jié)果是由于牧師在抄寫菠菜的含鐵量結(jié)果時(shí)，點(diǎn)錯了一個小數(shù)點(diǎn)。事實(shí)上，菠菜的鐵含量在綠葉蔬菜中只處于中等水平（2.9毫克/100克），而且菠菜中的鐵是以無機(jī)鐵的形式存在，人體不太容易消化吸收。
相關(guān)問答推薦
-
1個回答Q 含鐵的食物那個吸收高呢？小孩子缺
-
0個回答Q 吃菠菜能補(bǔ)鐵嗎
-
0個回答Q 懷孕22周需要吃鈣片嗎
-
1個回答Q 早產(chǎn)嬰兒貧血能吃補(bǔ)鐵的東西嗎
-
1個回答Q 懷孕28周貧血吃什么補(bǔ)鐵
-
0個回答Q 缺鐵吃什么
-
1個回答Q 補(bǔ)鐵的食物有哪些？醫(yī)生說我有晚期
-
0個回答Q 孕婦怎么補(bǔ)鐵？
-
0個回答Q 孕婦為什么要補(bǔ)鐵？
熱點(diǎn)關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
補(bǔ)鐵
-
1
春天要多吃什么食物 春天要給孩子補(bǔ)鈣鐵鋅
- 2身體缺鐵會有哪些癥狀 怕冷是因?yàn)槿?strong style="color:red;font-weight:normal">鐵嗎
- 3補(bǔ)鐵對身體有什么好處 人體缺鐵有什么癥
- 4攝入鐵過量會怎么樣 補(bǔ)鐵過度有什么不好
- 5貧血吃什么補(bǔ)鐵最好 吃什么食物最補(bǔ)鐵
- 6吃什么食物可以補(bǔ)鐵 補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物有哪
- 7吃菠菜能補(bǔ)鐵嗎 哪些蔬菜補(bǔ)鐵效果好
- 8鐵對人體有什么好處 吃什么食物補(bǔ)鐵
- 9補(bǔ)鐵吃什么好 補(bǔ)充鐵元素的食物
- 10一歲寶寶補(bǔ)鐵吃什么 這些補(bǔ)鐵食物要記得
大家都在搜
-
食療保健
-
飲食熱點(diǎn)
-
營養(yǎng)成分
-
食物
-
食材
1
高溫天氣七點(diǎn)預(yù)防“
夏季從不同部位出汗
盤點(diǎn)睡覺流口水的五
一個穴位，搞定痛經(jīng)
防脫發(fā)小貼士:教你
漂亮媽咪產(chǎn)后抑郁三
秋冬季節(jié)防脫發(fā)，該