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冬天鍛煉好嗎
2016-08-26閱讀(5705)
冬天氣候寒冷，似乎這個季節就應該緊閉房門，坐臥休息。所以冬天進行戶外運動的人也明顯減少許多，那么到底冬天鍛煉好嗎？
冬天鍛煉好嗎
冬天鍛煉好。冬天雖然天氣寒冷，卻不影響鍛煉身體。且冬天鍛煉不僅能磨練人的意志，還能提高人抵抗各種疾病的能力。
冬天鍛煉有什么好處
增強抵抗力
冬天鍛煉可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。且冬天在寒冷天氣下鍛煉，還能增強中樞神經系統調節體溫的能力，增強人的抗寒能力。
預防骨質疏松
冬天進行戶外鍛煉，日光中的紫外線被皮膚吸收后能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持冬天鍛煉，還可以有效預防骨質疏松癥。
冬天什么時間鍛煉好
冬天鍛煉應該選擇合適的時間，一般以上午九十點鐘為宜。此時太陽升起，日照充足，室外溫度也是一天中較高的時候，適合進行戶外鍛煉。
冬天鍛煉注意事項
冬天進行戶外鍛煉之前，應先在室內活動一下身體，尤其是準備進行較強的體育運動時，一定要先為身體進行預熱，改善肌肉、關節的靈活性，有效防止肌肉拉傷、關節扭傷。應注意，老人早上運動時不宜空腹，以免血糖過低，發生暈厥狀況。
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