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游泳1000米消耗多少卡路里 游泳和跑步哪個更減肥
2019-10-29閱讀(227511)
現在很多人都想要減肥，減肥往往要通過運動來進行，最近在學游泳，想問一下游泳1000米消耗多少卡路里？游泳和跑步哪個更減肥？
游泳1000米消耗多少卡路里
視情況而定。
游泳具體消耗多少卡路里與游泳的速度和強度有關，一般放松的游泳60分鐘能消耗335大卡，慢速、中低強度游泳60分鐘能消耗402大卡，快速游泳高強度一小時能消耗600大卡，所以游泳1000米具體消耗的卡路里還與游泳的速度有關，放松一些的消耗的卡路里就少，強度高一些的消耗的卡路里就多一些。
一天中游泳的最佳時間
一般在早上7點左右，下午3點到晚上8點去游泳是最好的。
人體一整天的機體機能處于變化的狀態，一般在7-12點，14-17點是肌肉速度、力量處于相對最佳的時間，在這個期間去游泳會收到比較好的效果。
每天游泳多久能減肥
一般每天游泳40-60分鐘就能有一定的減肥效果。
游泳是一項健康的有氧運動，一般游泳時間太長會導致過度疲勞，很有可能變成無氧運動，游泳時間太短達不到一定的效果，一般游泳最好是覺得通體暢快但是不覺得很累就是最佳的時長，但是要是想減肥單純靠游泳是沒有效果的，還需要配合飲食。
女性游泳一周幾次好
女性一般游泳3-4次即可。
游泳是一種男女老少皆宜的有氧運動，對人體有很多好處，有條件的話最好一周進行3-4次，身體素質好的人可以適當增加游泳的次數和強度，可使鍛煉的效果更明顯。
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