飲食指南 > 為啥減肥不讓吃菌類 野生菌的熱量高嗎
為啥減肥不讓吃菌類 野生菌的熱量高嗎
2020-07-10閱讀(61842)
最近一直在減肥期間，每天都是豆腐、雞蛋、黃瓜、雞胸肉這些，想吃寫新鮮的菌類食物，不知道減肥期間可不可以吃菌類呢？菌類食物熱量高不高呢？會影響減肥嗎？
為啥減肥不讓吃菌類
減肥可以吃菌類。
在很多減肥餐里都推薦肥胖人士多吃菌類食物，因為菌類食物大多熱量較低，有的每100g僅含10-30卡，低熱量食物是減肥期間必吃的；其次菌菇類食物富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，排出體內毒素和廢物；再者菌類食物富含維生素B群，能促進代謝，消除疲勞，更能有效保證運動減肥的質量；最后菌類食物可吸水膨脹，吃后飽腹感較強，可減少其他高熱量食物的攝入，從而幫助減肥。
野生菌的熱量高嗎
不高。
100克只有44大卡的熱量。
根據《食品營養成分表》的說明，多數野生菌的熱量為100克44大卡，碳水化合物、4.1克、脂肪0.7克、蛋白質6.2克、纖維素2.4克，部分寫的是菌菇干的熱量，100克大約有250大卡左右，但實際吃的時候，會泡發食用，因此菌類熱量是非常低的。
吃金針菇可以減肥嗎
可以輔助減肥。
金針菇的熱量非常低，每100g的金針菇其熱量是在32大卡左右，含有的蛋白質豐富，并且膳食纖維多，是比較適合減肥的食物。其次金針菇的飽腹感比較強，能夠讓人體減少其他食物的攝入，從而降低總熱量，從而在飲食方面起到熱量差而達到減肥。
但是減肥不能光靠一種食物，其還是需要通過多種方式一起配合才能夠起到不錯的減肥效果，例如適當的運動和健康的飲食等。
減肥不能吃哪種蘑菇
多油多調味料烹飪后的高熱量蘑菇不宜減肥期間食用。
雖然蘑菇熱量低，但如果是油炸、糖醋等方式烹飪的蘑菇，熱量非常高了，尤其是制作成的零食蘑菇干，多用油炸膨化食品的加工方法制成，其熱量不僅高，而且口感干脆，很容易讓人多吃，減肥期間要避免食用這種蘑菇，多吃一些清淡口味做法的鮮蘑菇為宜，如平菇、香菇等。
相關問答推薦
-
1個回答Q 念珠菌感染吃什么藥好呢
-
0個回答Q 菌類放冰箱多久不能吃
-
0個回答Q 菌類放久了還能夠吃嗎
-
0個回答Q 菌子不能和茄子同食嗎
-
0個回答Q 菌類和茄子一起吃會中毒嗎
-
0個回答Q 菌類發霉了還能吃嗎
-
0個回答Q 菌類哪些人不能吃
-
0個回答Q 吃菌類食物有什么作用嗎？
-
0個回答Q 菌類中毒有哪些癥狀
-
0個回答Q 菌類中毒用什么解呢
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
白頭發是什么原因造
五款食療輕松防治風
白頭發是什么原因而
桑拿天里的清涼飲食
防脫發多吃這6種食
姜的10種妙用你都
嘴饞須謹慎，生活中