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女人長期練瑜伽的危害 什么人不適合練瑜伽
2021-08-04閱讀(217921)
瑜伽是一項即能愉悅身心，還能瘦身減肥的的運動，所以受到了很多人的喜愛，那女人長期練瑜伽的危害？什么人不適合練瑜伽？
女人長期練瑜伽的危害
骨節移位
瑜伽中很多動作需要肩頸成直角倒立起來，這樣的姿勢會給頸椎骨造成很大的壓力，進而非常容易導致頸椎骨骨節移位，嚴重還可能導致頸椎間盤突出，建議不要經常做這樣的動作。
韌帶損傷
瑜伽還有一種姿勢是駱駝式，這個動作是要腰往后仰然后兩手撐地，如果經常練這個姿勢，很容易給椎管側后方的椎板和韌帶帶來損傷，嚴重還可能損害脊神經。
什么人不適合練瑜伽
骨質疏松的人
瑜伽需要經常大幅度的伸展身體，甚至很多動作需要雙手支撐的，這些動作對一個健康的人人沒有什么問題，但是對于骨質疏松的人來說，這很有可能會加重癥狀，嚴重還可能會發生骨折的可能。
脊柱不好的人
為了運動和伸展，瑜伽的動作會有很多的樣式，并且瑜伽的許多動作都會牽扯到背部，脊柱不好的人練習時很有可能會容易閃到腰，導致拉傷或錯位等等各種問題。
天生骨骼硬的人
人體的骨骼密度是有差異的，而骨骼密度就決定了人體骨骼柔軟度，所以有的人天生骨骼會偏硬，這種情況可能不太適合做瑜伽，因為練習的過程中會感覺非常疼痛，甚至出現肌肉和骨骼拉傷。
瑜伽可以每天練嗎
可以。
瑜伽是一個既可以鍛煉身體，還可以調節情緒的運動方式，從鍛煉身體的角度來看，瑜伽是可以天天練習的，尤其初學的人，能堅持天天練習最好，如果是時間上做不到天天練習的話，那建議一周練習2~3次也是可以的，每次的時間保持在1~2個小時最好。
但是注意女性生理期的時候建議不要練習瑜伽，因為瑜伽需要身體大幅度的伸展，生理期伸展身體容易導致經量增加。
瑜伽長期不鍛煉會怎么樣
不會怎么樣。
瑜伽是一項身體和心靈都得到愉悅的運動，堅持練習還可以使身形曲線更好，并且運動的時候，人的腦細胞會更加活躍，人的情緒會更加平和，很適合調養身心。
而瑜伽長期不鍛煉不會產生什么實質性的危害，只是身心可能早已經習慣了之前的狀態，如果不練習會覺得不習慣，如果最近可能沒有空余的時間去練瑜伽的話，還是會有所思念的。
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