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芋頭淀粉含量高嗎 芋頭對(duì)哪些人不宜吃
2021-10-19閱讀(31229)
芋頭是一種重要的蔬菜兼糧食作物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值是十分高的，可以稱得上是老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)品，那么這樣的食物里淀粉含量高不高呢？
芋頭淀粉含量高嗎
比較高。
芋頭和土豆、紅薯等食物一樣，是其塊莖部分為可食用部分，因此其成分中淀粉的含量是非常豐富的，約占芋頭營(yíng)養(yǎng)的9.6%-73.7%，而且芋頭的淀粉顆粒小至只有馬鈴薯淀粉的十分之一，消化率可達(dá)98%以上，對(duì)于嬰兒和病人來(lái)說(shuō)也是可以食用的。
芋頭吃了發(fā)胖還是減肥
適量吃不會(huì)胖。
芋頭的成分以蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、芋頭多糖、皂角甙等為主，脂肪占比較少，而且芋頭本身熱量不高，100克芋頭的熱量大約是79大卡，加上芋頭含有的纖維素和淀粉能帶來(lái)較強(qiáng)飽腹感，可減少過(guò)于其它高熱量食物的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，因此適量吃芋頭不會(huì)發(fā)胖，反而對(duì)減肥有一定幫助。
芋頭一天吃多少合適
建議200克左右為宜。
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其食用的塊莖部分所含的淀粉含量可高達(dá)70%以上，既可做糧食，又可做蔬菜，健康體質(zhì)的人吃了是有健脾益身的作用的。
不過(guò)雖然芋頭吃了對(duì)人體有益，但任何食物都不能多吃，芋頭如果大量進(jìn)食的話，脾胃不能消化過(guò)多的淀粉、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，這樣不僅會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良的情況，還可能有多食發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
芋頭對(duì)哪些人不宜吃
過(guò)敏人群
雖然大部分人吃芋頭不會(huì)對(duì)身體造成影響，但本身對(duì)芋頭過(guò)敏的人最好不要進(jìn)食芋頭，如果這類人在本身對(duì)食物過(guò)敏的情況下還進(jìn)食的話，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、起疹、瘙癢等過(guò)敏癥狀。
高血糖人群
芋頭的成分中雖然糖分不高，大部分以淀粉為主，但淀粉在消化過(guò)程中的最終產(chǎn)物是糖分，加上芋頭煮熟后熱量及糖分會(huì)有一定的升高，高血糖患者吃了后可能出現(xiàn)血糖波動(dòng)，對(duì)健康帶來(lái)不利影響。
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