幾乎所有的女性都希望自己擁有纖細(xì)完美的身材。運(yùn)動(dòng)是纖體塑身的一個(gè)必不可少的組成部分,如跑步、游泳、瑜伽等,都有助于燃燒脂肪,使體形趨于完美。此外,日常飲食也與纖體塑身關(guān)系密切,科學(xué)合理的飲食對(duì)纖體塑身有著事半功倍的作用。那么喝什么粥可以減肥呢?
材料:紅豆、綠豆各30克,大米50克,山楂30克,紅棗10顆。
做法:1. 430鐘;山楂、紅棗分別洗凈。2.鍋置火上,加清水煮沸,放紅豆煮15分鐘,放大米、綠豆、紅棗煮至七成熟,加山楂,煮至豆?fàn)€即可。
功效解析:紅豆消腫利尿,綠豆排毒清熱,常喝具有利尿排毒、減肥的效果。
材料:糯米100克,銀耳、菊花各10克;蜂蜜10克。
做法:1.銀耳泡發(fā)后洗凈,撕成小朵;菊花用水泡凈;糯米洗凈,浸泡4小時(shí)。2.取瓦煲,加適量清水,用中火燒沸,下糯米,用小火煲至糯米八成熟。3.放入銀耳和菊花,用小火煲15分鐘,稍涼,調(diào)入蜂蜜即可。
功效解析:排毒潤腸、減肥塑身。
材料:糯米100克,香蕉1根;冰糖5克。
做法:1.糯米淘洗干凈,用水浸泡4小時(shí);香蕉去皮,切丁。2.鍋置火上,倒入適量清水燒開,倒入糯米大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟爛,加香蕉丁煮沸,放入冰糖煮至化開即可。
功效解析:香蕉中富含大量植物纖維素,可健胃潤腸,促進(jìn)排毒排便,從而有效減肥。
材料:燕麥仁、大米各50克,南瓜100克。
做法:1.燕麥仁、大米各淘洗干凈,都浸泡30分鐘;南瓜洗凈,去皮和瓤,切小塊。2.鍋置火上,倒入適量清水燒沸,加入燕麥仁先煮15分鐘,再放入大米,煮沸后,放入南瓜塊煮熟,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮20分鐘即可。
功效解析:燕麥中富含粗纖維,而南瓜富含維生素A,綜合起來這道粥富含蛋白質(zhì)、糖類、脂肪,具有促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)廢物排泄的作用。
0個(gè)回答Q 經(jīng)期喝什么粥好?謝謝
0個(gè)回答Q 粥保溫24小時(shí)還能喝嗎
0個(gè)回答Q 潤肺止咳喝什么粥好?
0個(gè)回答Q 急性腸胃炎喝什么粥好
0個(gè)回答Q 山藥和紅薯能一起熬粥嗎
0個(gè)回答Q 急性腸胃炎吃什么粥好
0個(gè)回答Q 蓮子熬粥需要泡多久
0個(gè)回答Q 蓮子熬粥需要提前泡泡嗎
0個(gè)回答Q 冬天喝什么粥對(duì)女性比較好
0個(gè)回答Q 冬天早上喝什么粥最好
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