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在跑步機上跑步常犯的錯誤
2015-10-20閱讀(11212)
現如今很多人都喜歡在跑步機上鍛煉身體，不用到戶外進行鍛煉，可以省去很多時間，也可以避免受戶外不利氣候的影響，但是在跑步機上跑步是需要注意許多細節，正確的在跑步機上跑步才會有健身的效果，接下來介紹幾個在跑步機上跑步常犯的錯誤。
錯誤五：陡坡跑完全程
一些人會覺的整個跑步過程中會用很陡的坡度來挑戰自己，并且全程都是同一個坡度，這樣容易導致受傷，應該避免在陡坡上跑步超過5分鐘，陡坡與沒有坡度交替進行才會得到更好更安全的鍛煉；而且要避免在超過7%的坡度上跑，這樣會把過多的壓力放在背部和臀部以及踝關節，這樣對健康不利。
錯誤六：不穿鞋或穿錯鞋
有的人在跑步機上跑步時不穿鞋或則只穿襪子，這樣會對膝，踝關節造成不比要的傷害，腳底出汗時也易滑倒，厚襪子雖有一定減震作用，但是沒有運動鞋的彈性，代替不了運動鞋。
錯誤七：跑步時看電視
很多人在跑步機上跑步的同時還喜歡看電視，這樣會很容易使人分心，注意力不能夠高度集中，稍不注意就會發生意外，對跑步機熟練者可以在跑步時聽一些節奏明快或者輕松的音樂。
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