運動養生 > 啞鈴飛鳥練哪里的肌肉 不同啞鈴飛鳥側重不同
啞鈴飛鳥練哪里的肌肉 不同啞鈴飛鳥側重不同
2018-01-24閱讀(50)
在鍛煉胸肌的過程中，我們可能會遇到很多運動：俯臥撐、啞鈴飛鳥、臥推等等，他們鍛煉方式不同，鍛煉到的肌肉也會有所不同。那么在這其中的啞鈴飛鳥練哪里的肌肉呢？
啞鈴飛鳥怎么做
1.雙手拿著啞鈴，身體自膝蓋以上躺在平板上，雙腳自然落地，握著啞鈴向身體兩邊伸直手肘。
2.手肘微微彎曲，將兩啞鈴上舉靠近輕輕相觸，動作路線呈弧線，在最高點后稍作停頓。
3.將啞鈴按照原路徑慢慢下降，至雙手與地面平行。
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