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跳繩后后背酸痛怎么辦 為什么跳繩后后背酸痛
2018-02-06閱讀(212)
跳繩后身體各處酸痛是運動者們經常遇到的情況，除了手痛腳痛，后背往往也不能幸免。這些都是肌肉酸痛引起的。那么跳繩后后背酸痛怎么辦呢？
怎么避免跳繩后背酸痛
正確動作最關鍵
跳繩中保證動作的正確。
1.跳繩中雙臂貼著身體兩側，通過手腕轉動繩子，不要轉動手臂。
2.雙腳跳得不要太高，只要讓繩子過去即可。
3.落地時腳尖著地，以避免對身體尤其是膝蓋的大量沖擊力。
運動量適中很重要
跳繩強度要根據自己的身體情況來，第一次不要做得太多和太快，不要著急，等運動能力提升再加大難度。
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