運動養生 > 做啞鈴飛鳥肩膀疼 為什么，怎么辦，怎么避免
做啞鈴飛鳥肩膀疼 為什么，怎么辦，怎么避免
2018-04-17閱讀(633)
啞鈴飛鳥是鍛煉胸肌的常見運動，它所需的器械不多，只要有啞鈴和啞鈴凳，即使在家也可以隨時進行。啞鈴飛鳥對于胸肌的鍛煉有著不俗的效果，但是同時，也常常有人會因為各種原因導致做啞鈴飛鳥時身體不適，其中最為常見的就是肩膀的疼痛。那么做啞鈴飛鳥肩膀疼是為什么呢？我們又要怎么處理和避免呢？
啞鈴飛鳥正確動作
1.雙手各握一只啞鈴，坐在啞鈴凳一端，雙腳自然落在地面上，身體慢慢躺在啞鈴凳上，手肘打直，挺胸縮小腹。
2.雙手從平行開始上舉，雙手手肘微彎，由兩邊向中間夾啞鈴，直到啞鈴相觸。
3.慢慢從原軌跡放下啞鈴，直到與身體保持平行。
4.重復2、3步驟。
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