有的孕婦在懷孕之后,擔心過多活動會影響胎兒,甚至造成流產,但其實這樣的做法也不對,孕婦不但要參加一些適當的活動,還應該做一些適當的運動鍛煉,這樣對生產,對胎兒發育都有益,但是在運動過程中,對孕期運動要注意什么是要孕媽媽們重視的。
1.孕婦參加的運動種類,速度,強度,時間要因人而異,不要勉強。
2.注意選擇簡單有效,有規律的運動,還要注意循序漸進,速度從緩慢,到快慢適中,運動量以中等強度為宜。
3.運動種類的選擇原則是,避免身體接觸性,避免腹部運動,避免快速爆發性,跳躍性,易缺氧的運動。
4.孕婦平衡性較差,運動時預防跌傷,不要下坡跑步,下坡跑步對關節和肌肉傷害更大。
5.孕婦關節韌帶松弛,注意運動時牽拉,伸展的速度和限度。
孕婦懷孕前三個月,最后三個月是不能做運動的,即便是妊娠的第4到7個月,也并非所有的孕婦都適合做運動,患有心臟病,泌尿系統疾病,或曾經有流產史,是不適宜做運動的,患有妊娠期高血壓的孕婦,由于血壓不穩定,也是不宜運動的。
活動過多會引起疲勞,呼吸困難,導致胎兒缺氧,發育過小,甚至造成流產或早產;活動過少會導致孕婦食欲低下,消化不良,便秘等,甚至影響胎兒發育,因此,孕期活動應該適中,以不覺得疲勞和呼吸苦難為宜。
過于劇烈的運動,如跳高,跳遠,打球或是對腹部造成壓迫的活動,還要避免仰臥位及要求平衡的運動,以防子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量受阻,以及體位不當影響平衡導致跌倒受傷。
2個回答Q 幫助順產的運動有哪些?
0個回答Q 孕婦可以倒立嗎
1個回答Q 吃完飯多久后適宜運動孕中期,大家
0個回答Q 孕期可以做什么運動?
0個回答Q 孕婦能做仰臥起坐嗎?
0個回答Q 孕期什么時候爬樓梯運動好
0個回答Q 孕婦游泳的好處?
1個回答Q 適合孕婦做的運動有哪些的呢
0個回答Q 孕婦運動有沒有好處啊?
0個回答Q 爬樓梯對孕婦有什么好處
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事