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孕期做什么運(yùn)動有助于順產(chǎn)
2016-06-22閱讀(6720)
女性懷孕期間如果身體健康狀況良好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加食欲，幫助消化，還有助于孕媽媽順利生產(chǎn)，那么孕期做什么運(yùn)動有助于順產(chǎn)呢?
壓腿運(yùn)動促進(jìn)順產(chǎn)
將一只腳放在椅子上，身體微微往前傾，形成壓腿的姿勢，出現(xiàn)宮縮現(xiàn)象時輕輕搖晃臀部。當(dāng)一條腿抬高時，人的骨盆會相應(yīng)打開，胎兒下降的空間也會相對寬敞，經(jīng)常做做壓腿動作也是有助于順利生產(chǎn)的。
會陰肌肉運(yùn)動
孕婦仰臥于床上，屈曲雙腳，并微微分開，收緊骨盆底的會陰肌肉，堅持4秒后放松，再收緊，重復(fù)做10次，這個運(yùn)動有助于增加會陰肌肉的韌力和控制力，對順產(chǎn)及產(chǎn)后復(fù)原有幫助。
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