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紅薯粉和米飯哪個(gè)容易胖 紅薯粉減肥期間可以吃嗎
2021-05-14閱讀(103928)
紅薯粉和米飯都是生活中常見的美食，兩者都可以起到較好的飽腹作用，不知道紅薯粉和米飯哪個(gè)更容易胖呢？
紅薯粉和米飯哪個(gè)容易胖
依據(jù)具體情況而定。
一般來說，每100克白米飯中含有近400大卡的熱量，100克干的紅薯粉中含有337大卡左右的熱量，而且煮熟以后紅薯粉的熱量還會(huì)相應(yīng)再降低一些，所以單純食用相同重量的紅薯粉和米飯的話，通常米飯會(huì)給人體帶來更多的熱量負(fù)擔(dān)。
但是紅薯粉的烹飪過程通常會(huì)加入比較多的油和鹽，這些調(diào)味料都會(huì)帶來較多的熱量，所以具體哪個(gè)更容易胖還要根據(jù)具體的烹飪和攝入量來決定。
紅薯粉減肥期間可以吃嗎
可以適量食用。
其實(shí)單純從熱量上來說，紅薯粉并不是低熱量的食物，但是紅薯粉的飽腹感較強(qiáng)，甚至比米飯還要更飽肚子，所以有時(shí)候吃少量紅薯粉就能感到比較飽脹，可以減少一部分食量，從而降低總的熱量攝入。
但是這種減肥方法的效果畢竟還是有限的，想要有好的減肥效果，建議還是配合適量的運(yùn)動(dòng)，多吃些低脂健康的蔬菜水果。
紅薯粉容易消化嗎
比較容易消化。
紅薯粉主要是由紅薯制成的，而紅薯是粗糧的一種，含有大量的膳食纖維，食用以后可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于潤腸通便，可以起到輕體排毒的作用，所以紅薯粉相較而言還是比較容易消化的。
但是對(duì)于消化功能不好的人來說，建議還是不要一次性食用過多，以免增加對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良的癥狀。
紅薯粉的功效與作用
1、調(diào)節(jié)血壓。紅薯粉中的鉀元素可以促進(jìn)鈉元素的排出，食用以后有一定的調(diào)節(jié)血壓的作用。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)。紅薯粉中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，食用以后可以給人體補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、抗衰老。紅薯粉中的有效成分可以使肌膚光潔有彈性，起到減少皺紋的作用。
4、保護(hù)心血管。經(jīng)常紅薯粉可以對(duì)心血管起到一定的保健作用。
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