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菜山藥和鐵棍山藥營養(yǎng)區(qū)別 菜山藥有健脾功效嗎
2021-11-11閱讀(48004)
山藥是生活中一種比較常見的食材，主要可以分為菜山藥和鐵棍山藥兩種，那菜山藥和鐵棍山藥的營養(yǎng)區(qū)別是什么呢？
菜山藥和鐵棍山藥營養(yǎng)區(qū)別
營養(yǎng)價值是差不多的。
菜山藥和鐵棍山藥中都含有十分豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，食用后都能為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以兩者的營養(yǎng)價值也是差不多的。
但一般來說菜山藥的質(zhì)地纖維粗糙、水分較多，所以吃起來口感是比較清脆的，比較適合用來炒著吃，而鐵棍山藥的質(zhì)地纖維細(xì)膩、水分較少，所以吃起來口感是比較軟糯的，比較適合用來煮湯吃。
菜山藥有健脾功效嗎
也有一定的健脾功效。
雖然平時用于健脾的主要是鐵棍山藥，但其實(shí)菜山藥中也含有十分豐富的淀粉、多糖、粘液質(zhì)、皂苷、氨基酸等有效物質(zhì)。
而且從中醫(yī)的角度上來看其味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)，對于人體來說補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的作用，因此對于一些因?yàn)槠⑽柑撊跛鶎?dǎo)致的食欲不振、久瀉不止等癥來說，平時是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┎松剿巵磉M(jìn)行改善的。
山藥跟什么煮粥健脾胃
和一些健脾養(yǎng)胃的食材一起來煮。
山藥本身就具有健脾胃的作用，比較簡單方便的方法就是直接用其來煮粥喝，如果想要其效果更好的話，那么建議可以將其與一些同樣具有健脾養(yǎng)胃作用的食材一起用來煮粥喝，比如小米、紅豆、薏仁、芡實(shí)、茯苓、扁豆等。
這樣可以有效地緩解人體脾胃氣弱、消化不良的癥狀，建議可以根據(jù)個人的口味愛好來進(jìn)行選擇。
山藥三種人不能吃
1、消化不良：山藥中含有較多的淀粉，食用后比較難消化，因此對于一些本身消化功能不是很好的人群來說，建議最好是少吃或不吃。
2、過敏：山藥中含有多種天然活性成分，食用后可能會引起人體出現(xiàn)過敏的癥狀，因此對于一些本身體質(zhì)比較敏感的人群來說，在吃山藥之前要先做好過敏源測試。
3、血糖偏高：山藥中所含的淀粉進(jìn)入到體內(nèi)之后會轉(zhuǎn)化成葡萄糖，從而使血糖升高，因此對于一些本身血糖偏高的人群來說是不建議多吃山藥的，而且在吃了山藥之后也要相應(yīng)地減少主食的攝入量。
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