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產后運動的原則
2015-09-15閱讀(10858)
生完孩子后，望著臃腫的身材，很多產婦急著運動減肥，但產科醫師建議，產后運動應循序漸進，不宜做劇烈運動，具體產后運動的原則和注意事項，可參考下文。
出現不適要終止運動
產婦運動時，如果出現以下情形之一，應終止鍛煉：任何部位的疼痛或隱痛；陰道出血或有排泄物；頭暈、惡心、嘔吐；呼吸短促；極端疲勞或感覺無力。
哺乳期減重量要控制
根據美國婦產科醫師學會的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453克)體重是安全的，并且不會影響乳汁分泌。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。如果我們的體重在一周內減輕太多，那么我們需要減少運動量。
運動中要適當補水
運動過程中要適當補水，一般每15—20分鐘可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料。如果運動中出現流血量變大，要立即停下來休息，最好在惡露排盡后再運動。
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