健康是福,一個人要保持身體的健康,除了在平時的飲食生活上要特別注意外,適當?shù)倪\動也是保持身體健康的另一因素,但是現(xiàn)代人每天工作生活都很忙碌,根本沒有時間每天去健身鍛煉,接下來就介紹幾種簡單的臥室運動,讓你不用出門也可以鍛煉身體
仰臥在床上后,將兩手向胸前伸起,放開雙手,先彎曲手再撈開手指.一開一放以后再將手舉后或左右方向運動,每次可做一至二分鐘,早晚各做一次。
坐在倚子上,依次按照以下方法進行:將左右肩一上一下運動10次;頭部向左右各轉10次;頭部向前后各彎10次;頭部向右下方及左下方各彎10次;雙手向左右平伸,再將頭部分別向左右方轉動1次;雙手向前平伸再將頭部向左右各轉1次;雙手向前平伸再彎曲肘部,握緊雙拳;保持以上的姿勢,雙臂盡量后伸,使胸部向前挺。最后再放松身體,雙手放在膝蓋上,站立向左右搖,同時運動腹部,前后大約l10次。早晚可各做一次。
躺在平坦的床上,可以仰臥或取坐姿,再將腳趾向身后彎曲,雙手交叉放在頸上,扶住頸脊骨第四或第五節(jié),像金魚一樣擺全身,早晚各做一到二分鐘。
仰臥床上.頸部靠在硬枕上,伸出雙臂與身體垂直,再運動四肢,每次一到兩分鐘,早晚各進行一次。
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