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太極拳能降血壓?jiǎn)?太極拳對(duì)高血壓患者的好處
2017-12-11閱讀(49)
太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目之一，有著非常好的養(yǎng)生保健功效，隨著現(xiàn)在中老年人健康意識(shí)的提高，他們當(dāng)中很多人都會(huì)選擇打太極拳來(lái)鍛煉自己。尤其是對(duì)于患有常見中老年疾病的人來(lái)說(shuō)，這類運(yùn)動(dòng)就更不可少，那么對(duì)于多發(fā)于中老年人群中的高血壓，太極拳能降血壓?jiǎn)幔?
太極拳能降血壓?jiǎn)?
能。
太極拳對(duì)降血壓有一定的幫助。高血壓除了受遺傳因素影響外，還和飲食不當(dāng)，長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮、壓抑等所致的反復(fù)的應(yīng)激狀態(tài)等有關(guān)，另外高血脂也常常是造成高血壓的原因之一，肥胖人群往往更容易會(huì)高血壓。而打太極拳可以幫助降低血脂，減輕肥胖癥狀，并提高血管彈性，增強(qiáng)身體素質(zhì)，除此之外，還能讓人在太極拳這一傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中享受樂(lè)趣和安寧，緩解精神壓力，放松身心。所以，太極拳能夠起到一定的降血壓作用。
太極拳對(duì)高血壓患者的好處
方便不需器材
太極拳不需要器材，只需要一塊小小的平地，隨時(shí)都可以練習(xí)，運(yùn)動(dòng)十分的方便靈活。
強(qiáng)度低安全
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管的沖擊過(guò)于強(qiáng)烈，很容易造成運(yùn)動(dòng)中心血管意外甚至猝死，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)十分危險(xiǎn)。太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，動(dòng)作舒緩，運(yùn)動(dòng)在平地進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)鍛煉十分的安全。
治療高血壓常伴病癥
高血壓往往伴隨者高血糖、高血脂等癥狀。太極拳可以幫助鍛煉者降低血糖血脂，改善新陳代謝。對(duì)高血壓常伴病癥的治療，也能起到一定的幫助。
高血壓患者打太極拳多久最好
高血壓患者打太極拳不宜過(guò)量，練習(xí)程度控制在練完之后身體微微出汗，輕微發(fā)熱,有通透的感覺最好。此時(shí)身體進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)，汗水的沁出能幫助人體血?dú)鈺惩ā?
高血壓患者怎么打太極拳
控制運(yùn)動(dòng)量
高血壓患者適當(dāng)進(jìn)行太極拳練習(xí)對(duì)一定的降血壓的作用，但是必須控制好運(yùn)動(dòng)量，不能貪多，尤其不能過(guò)度勞累，反而給身體造成傷害。
選擇太極拳
高血壓嚴(yán)禁進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，一些活動(dòng)過(guò)于生猛的運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進(jìn)行。高血壓患者不宜選擇陳氏太極拳，因其拳要求打出剛勁，勁以腰脊發(fā)出，拳法扭轉(zhuǎn)角度大、急迫、用力猛，運(yùn)動(dòng)程度過(guò)于激烈。建議選擇楊氏太極拳，它的動(dòng)作輕松靈活，舒展大方，不用剛勁，沒有跳躍，劈叉等較難動(dòng)作，適合高血壓患者練習(xí)。
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