中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)“春夏養(yǎng)陽”,夏季在五行中對應(yīng)“心”,因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期,在高溫季節(jié)養(yǎng)護心臟尤為重要。
晨練促進陽氣升發(fā),但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水,再進行短時地晨練,運動不要太劇烈。
午時是指11時~13時,這個時候心經(jīng)當令,是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻,最好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機會。即使睡不著,閉目養(yǎng)神對身心也是很有好處的。
夏季炎熱,與心血管病關(guān)系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。除了茶葉水,還可調(diào)配一些簡單的中藥茶,清熱解暑兼養(yǎng)心安神。例如,用荷葉和蓮子芯泡水,能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。對于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩安神之效。
夏季心神易擾,養(yǎng)心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運動,以放松骨骼肌肉為主,可以促進夜間睡眠。運動方式推薦緩慢地散步,做擴胸運動,雙手上舉過頭,頻率為每分鐘10~15次即可。舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環(huán),從而減輕心臟負荷。
0個回答Q 夏季為什么要養(yǎng)心
0個回答Q 安神養(yǎng)心吃什么食物好?
0個回答Q 按摩什么地方對心臟好
0個回答Q 艾灸哪里對心臟好
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內(nèi)壁起血泡是什么原因呢
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
0個回答Q 甘蔗解酒不
0個回答Q 甘蔗能吞咽嗎
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