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吃什么食物可以養(yǎng)心臟 對心臟好的食物有哪些
2019-06-04閱讀(11736)
心臟是人體最重要的器官，一分鐘都休息不得。它無時無刻不在努力地工作，把富含氧氣的血液傳送到人體各處。要維持心臟的強健，有賴于含氧豐富的血液供應(yīng)。那么吃什么食物可以養(yǎng)心臟？
杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，這里主要說的是甜杏仁，適當?shù)氖秤锰鹦尤视幸嬗谏眢w健康，能夠幫助人體控制血液中膽固醇的含量，還能夠降低患有心臟病的風險。而杏仁的營養(yǎng)及其豐富，里面含有大量的脂肪，豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和多種維生素，杏仁中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸的攝入有助于幫助人體排出低密度膽固醇也就是所謂的壞膽固醇，從而有益于身體健康。
薏米
薏米是一種營養(yǎng)價值很高的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維，，維生素及微量元素，而薏米中脂肪，蛋白質(zhì)，維生素B1的含量比大米高很多，薏米的功效主要有消水腫利尿，降低人體血液中甘油三酯和膽固醇的含量，從而降低血脂，并且薏米中含有豐富的水溶性纖維，可以降低腸道對于脂肪的吸收，從而使脂肪排出體外。
芝麻
芝麻中含有豐富的鈣元素，含鈣量比牛奶還要高，并且芝麻中還含有維生素E，而維生素E是一種很好的抗氧化劑，能夠抗衰老，并且芝麻中的鉀元素含量也比較高，鈉含量比較低，因此對于高鈉引起的高血壓有很好的降血壓作用，并且芝麻還能夠保護心臟健康。
黃豆
黃豆中含有多種維生素，以及豐富的蛋白質(zhì)，豆類的蛋白質(zhì)大部分都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，利于人體的消化吸收，并且黃豆中含有的卵磷脂能夠預(yù)防人體內(nèi)血管的硬化，預(yù)防心血管類的疾病，從而保護心臟，并且卵磷脂還能夠防止脂肪在人體內(nèi)沉積。
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