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打乒乓球會影響身高嗎
2016-02-02閱讀(8304)
身高主要是基因決定的，但是后天的飲食及運動也會對身高造成一定的影響，我們都知道打乒乓球的時候，會屈膝彎腰，很多人擔心這個姿勢的運動會影響長高，那么乒乓球會不會影響長高呢？
打乒乓球會影響身高嗎
結論：青少年打乒乓球有助于長高
打乒乓球需要彎腰，屈膝，很多人擔心這樣會對身高造成影響，再加上打乒乓球的國家運動員，多半不高，因此更有一種打乒乓球會影響身高的觀念。這只是因為乒乓球對速度、靈活性、協調性等要求極高，個子矮一點在這方面會比較有優勢而已。實際上，打乒乓球能刺激骨骼發育，對青少年長高有一定的幫助。
打乒乓球容易駝背嗎
打乒乓看似彎腰駝背，但是一直在運動之中，不是單單的玩手機或者電腦姿勢一成不變，因此不能將所有的彎腰動作都當成駝背。多打乒乓球是能活動筋骨，舒展身體的，并不會引起駝背。
哪些運動最有助于長高
有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3～5次。
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