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打乒乓球膝蓋疼怎么辦
2017-11-28閱讀(281787)
乒乓球可以說是生活中很常見的運動了，休閑時間約上幾個好友來上一場乒乓球比賽再好不過了，能起到預防近視、健腦、減肥、強身健體的作用，但是有人在打乒乓球時卻發現自己膝蓋疼，要怎么辦呢？
停止運動
打乒乓球過程中出現膝蓋疼的情況，要立即的停止運動，避免膝蓋再度用力而加重傷勢，停止運動后要檢查傷勢情況。
冷敷
打乒乓球出現膝蓋疼，可以采取冷敷措施，冷敷能使得局部血管收縮，減少血循環，從而能降低組織新陳代謝率，抑制炎癥的發生。
具體做法：冷敷的時候可以用毛巾包裹冰塊，或是將浸過冰水的毛巾敷在膝蓋處，注意時間不宜過久，15分鐘左右即可。
熱敷
在打完乒乓球后24小時或48小時后，可以對膝蓋疼痛部位進行熱敷，能夠幫助促進血液循環，減輕疼痛感。
具體做法：用熱毛巾或是熱水袋敷在疼痛部位即可。
按摩
對膝蓋疼痛部位進行按摩，一般在膝關節周圍會出現一些壓痛點，找到這些壓痛點之后，用拇指由輕到重進去按揉，有酸脹感為合適。
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