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運動能調(diào)節(jié)心情嗎 什么運動調(diào)節(jié)心情
2018-11-02閱讀(34079)
生命在于運動，健康的身體離不開運動，想要保持好的狀態(tài)，好的心情也是重要組成部分，那么運動能使心情變好嗎？什么運動能調(diào)節(jié)心情呢？
瑜珈
瑜珈是一項很柔和的運動，它可以讓體內(nèi)各器官活化獲得充足的氧氣，經(jīng)脈與肌肉的伸展，可以讓我們自我調(diào)節(jié)低弱心、治療躁郁癥和憂郁癥、平衡自然神經(jīng)、增加身體免疫等等。瑜珈不只是種肢體的運動，更是能通往身、心、靈全然和諧的道路，它是帶來更健康以及更快樂安祥的生活。
當(dāng)你心情不好時，不妨去上上看一堂瑜珈課，會有很大的感受。
單車
每當(dāng)我們騎車時，總會經(jīng)過漂亮的風(fēng)景，看到一幕幕美景能使心情能更很美好以及更加愉悅。
騎單車時，我們會分泌一種賀爾蒙，這種荷爾蒙會使我們心胸開朗、精神愉快。騎單車的這項運動還可以壓縮血管，使血液循環(huán)加速后大腦攝入更多的氧氣，所以騎車后你會覺得頭腦清楚、思緒變清晰。
跑步
大多數(shù)情緒低落者是因為缺乏運動，跑步是一種有氧運動，除了活動筋骨之外，還能加強心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能以及還能分散注意力。
在跑步的時候，人的身體會獲得新的感受，這種感受，會使人忽略因心情低落而引起的不適。
跳舞
跳舞這項運動能使我們大腦分泌出多巴胺，多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，它可以傳遞快樂以及提升興奮感，在醫(yī)學(xué)上面也會使用多巴胺的藥物來治療憂郁癥的患者。
跳舞不僅可以提升我們的心肺功能、讓骨骼更強健、更好的協(xié)調(diào)性，還能增加自信。下次心情不好時不妨在家開著音樂隨性舞動，會有很大的感受。
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