母嬰保健 > 產后做什么運動可以瘦肚子
產后做什么運動可以瘦肚子
2016-11-02閱讀(5115)
女性妊娠期間，體重都會有所增加，體形也或多或少會出現變化。待生產之后，身體恢復就可以做運動減肥了。那么產后做什么運動可以瘦肚子呢？
深呼吸
每天做20次以上的深呼吸。盡量延長呼氣和吸氣時間，用力收腹吸氣，盡力呼氣，稍停，再繼續，天天堅持，可以幫助產婦消除肚子上的多余脂肪。
“云盤”落地
兩腳分開，與肩同寬，雙手經腹前上舉，過頭頂后向左右分開，再向下運行（手心向下），身體隨之蹲成馬步，再緩慢下蹲至兩手和臀部接近地面。然后兩手和臀部緩緩上提，手心向上成馬步。重復上述動作每分鐘做4-6次，做4-5分鐘。此法不僅能疏通經絡，而且能消耗下腹部、臀部和腿部的脂肪。
仰臥起坐
產婦身體基本恢復后，可以做仰臥起坐瘦肚子。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。
快走
散步和快走是減肥最好的運動之一，尤其是快走。上下班或上街購物都可以以步代車，進行快走，只要持之以恒，就有良好的瘦身效果。
相關問答推薦
-
1個回答Q 產后瘦身的四大誤區是什么？
-
0個回答Q 產后減肥食物有哪些
-
0個回答Q 產后減肥主要是怎么樣去減肥呢？
-
3個回答Q 產后瘦身有哪些簡單有效的辦法？
-
0個回答Q 什么樣的健身方法比較適合產后恢復
-
0個回答Q 產后減肥有什么樣的辦法？
-
0個回答Q 一般產后減肥對身體有傷害嗎？
-
0個回答Q 該不該在產后減肥呢？
-
0個回答Q 產后如何減肥、、
-
0個回答Q 產后練瑜伽減肥效果好嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
桑拿天里孕婦中暑的
寶寶夏季中暑飲食四
預防孕婦夏季中暑六
四個急救措施解決寶
備孕成功經驗之爸爸
備孕期間，電腦、手
別趁著備孕期間大吃