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海帶煮多久能熟 一周吃幾次海帶合理
2020-03-16閱讀(87120)
海帶是生活中很常見的食用藻類，其葉片寬大厚實(shí)，但一般買到的海帶都是干制品，需要提前浸泡，然后再煮來吃，很多人沒煮過海帶的話，并不知道這海帶要煮多久才能熟，下面就來說說煮海帶的相關(guān)問題，趕緊來了解一下吧。
一周吃幾次海帶合理
一周吃1-2次海帶比較合適。
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的每日碘推薦攝入量為：嬰幼兒50微克，兒童90-120微克，成年人為150微克，而100克海帶中含有碘9.54微克，適量吃海帶的話是可以天天吃的，并不會(huì)造成碘攝入過量，但海帶性質(zhì)寒涼，具有一定的腸道滑利性，不宜食用過多過頻繁，否則會(huì)加重腸道的潤滑度，容易造成排便不正常，導(dǎo)致腹痛、拉肚子的情況，所以建議一周吃1-2次，一次吃200克海帶比較合適。
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