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裙帶菜和海帶哪個營養價值更高 裙帶菜和海帶哪個減肥效果好
2021-10-08閱讀(78034)
去超市買海帶，但發現旁邊的裙帶菜和海帶好像，不過價格略貴一些，不知道食用的話，裙帶菜和海帶哪個營養價值更高呢？
裙帶菜和海帶哪個營養價值更高
營養價值都比較高。
裙帶菜和海帶都屬于藻類植物，兩者的營養價值都比較高，如裙帶菜，性寒、味咸，含有蛋白質、礦物質、維生素、甘露醇、褐藻糖膠、膳食纖維、不飽和脂肪酸、褐藻酸等營養成分，食用具有利尿消腫、降血脂、降膽固醇、降血壓、預防甲狀腺腫大及維持甲狀腺功能等功效。
而海帶味咸、性寒，含有豐富的碳水化合物、維生素C、鈣、鐵、碘、膳食纖維、甘露醇等營養物質，食用可起到軟堅化痰、利水消腫的功效。建議日常食用的話，根據自身需求選擇裙帶菜和海帶。
裙帶菜和海帶哪個減肥效果好
海帶減肥效果更好一些。
海帶熱量100克為13大卡，裙帶菜熱量100克為45大卡，食用海帶比裙帶菜熱量更低一些，更有利于減肥。
不過裙帶菜和海帶熱量都不高，都適宜減肥期間食用，而且兩者都富含膳食纖維，有助于促進食物消化吸收，起到潤腸通便的作用，但要注意減肥期間少吃油炸等高熱量做法的裙帶菜和海帶。
裙帶菜一周可以吃幾次
裙帶菜一周可以吃1-2次。
一般建議每天吃100-200克裙帶菜就夠了，不可多食，因為裙帶菜富含碘元素，適當的攝入碘，有助于生長發育，還能起到促進脂肪以及糖類代謝，調節蛋白質分解合成，以及促進人體對維生素的吸收等作用。
要注意日常的含碘食鹽中有碘元素的攝入，如果再多吃裙帶菜，加大碘的攝入，容易導致體內碘含量超標，可誘發甲狀腺功能衰退、眼源性甲亢，另外還會引起碘中毒。
建議在日常生活中一定要適當控制好高碘食物的攝入量，比如一些海產品、蛋、奶、肉類食物，盡量減少食用次數，做到合理搭配，防止攝入過多碘，從而對身體造成一定的危害。
裙帶菜的食用禁忌
1、尿頻者忌吃
裙帶菜具有一定利尿作用，尿頻者食用的話，很有可能會加重情況。
2、體質虛寒者忌吃
裙帶菜性寒，體質虛寒者食用很有可能會加重虛寒的情況，導致人體出現四肢發冷、畏寒的情況，因此體寒者是不建議吃裙帶菜的。
3、消化不良者忌吃
裙帶菜中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維在人體中很難被消化，食用過量可能會加重人體腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉等不適癥狀發生，因此不建議消化不良者食用裙帶菜。
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