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黑咖啡每天喝多少g合適 黑咖啡配純牛奶會發(fā)胖嗎
2021-10-24閱讀(102443)
聽朋友說最近喝黑咖啡感覺瘦了些，正好我最近吹多了了體重有些增長，想著買罐罐黑咖啡喝試試看，那么黑咖啡每天喝多少g比較合適呢？
黑咖啡每天喝多少g合適
建議40g以內(nèi)。
健康成人一天不要超過400毫克咖啡因的攝入，因為這個量的咖啡因可能導致人體出現(xiàn)身體震顫、心跳加速、惡心焦慮、頭暈失眠甚至心力衰竭等不利影響。
黑咖啡多用的是阿拉比卡出產(chǎn)的咖啡豆，其咖啡因含量約占0.9-1.2%，如果假設(shè)咖啡因占比1%，一杯手沖咖啡225毫升，咖啡粉和水比例1:15算的話，也就是用了15g咖啡，其咖啡因含量約150毫克，也就是說一天喝黑咖啡的量不要超過40g。
黑咖啡可以減肥嗎
有一定輔助減肥作用。
一杯100毫升的黑咖啡熱量大約只有1-2卡，熱量幾乎低到可以忽略，在減肥期間合理的喝黑咖啡能有效地促進脂肪代謝從而幫助減肥，燃脂瘦身，不過減肥時的黑咖啡其純度建議在75%以上比較好，因為純度低的咖啡其減肥效果會不如純度高的好，添加的糖分過多還可能會有發(fā)胖的風險。
黑咖啡什么時候喝減肥效果最好
運動前半小時喝最好。
有研究表明，在喝完黑咖啡40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效，因此如果想要通過喝黑咖啡來幫助燃脂瘦身的話，在運動前半小時喝適量的黑咖啡所帶來的瘦身效果是比較好的。
黑咖啡配純牛奶會發(fā)胖嗎
可能會。
雖然黑咖啡和純牛奶一起喝可以減輕黑咖啡對腸胃造成的刺激，同時口感更好，但由于純牛奶中的脂肪含量約有2.8%-4.0%，且熱量比黑咖啡是要高一些的，如果減肥期間黑咖啡配純牛奶喝多了的話，由于攝入的能量增多了，那么黑咖啡所帶來的減脂效果也會有一定的影響，甚至可能有發(fā)胖的現(xiàn)象。
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