運動養(yǎng)生 > 毽子操屬于什么運動 毽子操消耗多少卡路里
毽子操屬于什么運動 毽子操消耗多少卡路里
2022-04-27閱讀(198715)
最近，毽子操突然在各大網(wǎng)絡(luò)平臺上火了起來，很多人每天都跟著一起練毽子操，那毽子操是屬于什么運動呢？
毽子操屬于什么運動
屬于全身高強度間歇性運動。
毽子操是屬于全身高強度間歇性運動，也被稱為HIIT，是屬于有氧運動中的一種，在跳毽子操的過程中，可以訓(xùn)練到腹部、髖關(guān)節(jié)、臀部、腿部等多個部位的肌肉力量，從而可以對人體起到減脂減肥、增強心肺功能、提升全身肌肉協(xié)調(diào)性的作用，因此對于身體正常的人群來說，平時適當?shù)靥ψ硬俚脑捠怯欣谏眢w健康的。
毽子操消耗多少卡路里
因人而異。
毽子操是屬于全身高強度間歇性運動，而全身高強度間歇性運動指的是在短時間內(nèi)進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，通過這種方法可以使人體在短時間內(nèi)心率提高并且燃燒更多的熱量。
所以毽子操的所消耗的卡路里也是比較高的，但具體消耗多少卡路里也需要根據(jù)個人的體重基數(shù)、訓(xùn)練速度以及訓(xùn)練時間來決定。
毽子操減肥有效果嗎
有一定的效果。
能不能減肥最主要看的還是每天熱量的消耗和攝入，只有當每天消耗的熱量大于攝入的熱量時，才能起到比較好的減肥效果。
而在跳毽子操的過程中，可以幫助人體消耗掉一定的熱量，這對于減肥來說是有幫助的，但如果每天攝入的熱量過多，沒有造成熱量缺口的話，那么不僅無法起到減肥效果，而且還有可能會導(dǎo)致體重的增加。
毽子操傷膝蓋嗎
方法不對的話可能會。
毽子操的運動強度比較大，在訓(xùn)練的過程中會用到腹部、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部、腿部等多個部位的力量，所以如果訓(xùn)練方法不對，訓(xùn)練強度過大的話就有可能會對膝蓋造成一定的傷害。
因此對于一些本身有韌帶損傷、滑膜損傷或者膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有無菌性炎癥的人群來說，是不建議進行此類高強度運動的。
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