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踢毽子能減肥嗎主要瘦哪里
2015-11-18閱讀(13062)
小時候踢過毽子的人都常常為擁有一個漂亮的毽子而欣喜不已。踢毽子起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，是一項非常好的健身項目。現在人們都熱衷于減肥，那么踢毽子能減肥嗎？踢毽子主要瘦哪里呢？本文將來詳細回答這2個問題。
踢毽子能減肥嗎
踢毽子可以減肥。
為了將毽子保持在空中，使用最頻繁的部位的腿部。但踢毽子不僅僅是瘦腿，以跳踢為例，不但要跳，腰部的動作、上肢的擺動也同時完成。連續跳踢10多次，可以讓心率加速到160次/分鐘左右，也可以說踢毽子是一項全身運動，活動量很大，甚至有時還很激烈，所以踢毽子是可以減肥的。
踢毽子減肥主要瘦哪里
踢毽子減肥主要瘦腿。
踢毽子主要用下肢做踢、接、落、跳、繞等動作來完成各種花樣，可以有效鍛煉雙腿的關節、肌肉和韌帶，同時也能減少大腿和小腿的脂肪。
踢毽子還有哪些好處
踢毽子不僅讓下肢肌肉變得有力、韌帶富有彈性、關節靈活，而且可以讓心肺系統得到全面鍛煉，促進血液循環，幫助腸胃消化，還能調節視力，鍛煉反應能力。
踢毽子注意事項
膝關節炎患者不宜踢毽子
踢毽子運動主要以下肢帶動全身的運動的過程。在踢毽子的過程中，膝關節經常會做彎曲的動作，同時還要伴隨著一些彈跳的活動，這對膝關節有炎癥的患者來講是不太適宜的。
踢毽子如何保護腳踝
身體躍起在空中踢毽子時，注意腳落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕盈，避免腳踝受傷。
踢毽子穿什么鞋好
踢毽子時不要穿皮鞋、涼鞋，要穿軟底鞋，最好是普通運動鞋或布鞋。
場地選擇
踢毽子應該避開河邊、井邊、施工工地和一切可能有危險的地方聯系，不要在土很多的地方踢，注意安全和衛生。
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