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吃豆腐皮有什么好處 豆腐皮怎么吃好
2017-11-28閱讀(986)
大家都知道豆腐的營養豐富，卻不知有一樣食物，營養不輸豆腐，價格也便宜，它就是豆腐皮。豆腐皮是漢族傳統豆制品，豆腐皮也叫“油皮”、“腐竹”、“豆腐衣”，濃縮了豐富的植物蛋白、膳食纖維，鈣等微量元素。據研究，豆腐皮中不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高。
易消化易吸收提高人體健康水平
豆腐皮是一種營養價值很高的方便食品，它含有大量的植物蛋白，還有多種糖分和一些植物纖維素；
另外鉀、鈣以及鐵等微量元素也是豆腐皮中最重要的存在，它還具有易消化，易吸收的特點，平時食用可以為人體補充多種營養，能維持身體的正常代謝，提高身體健康水平。
豆腐皮能保護心腦血管
豆腐皮對人類的心腦血管也有很好的保護功效，它含有大量的卵磷脂，這種物質進入人體以后能防止血管老化，也能加快血液流動，對血栓和心肌缺血以及動脈硬化等高發的心腦血管疾病都有明顯的預防功效。
豆腐皮能補鈣
豆腐皮中含有大量的鈣質，而且它含有的鈣質很容易被人體吸收和利用，能起到良好的補鈣作用，對人類因缺鈣引起的骨質疏松和關節疼痛都有很好的緩解功效。
另外豆腐皮中還含有大量的異黃酮，這種物質可以調節女性內分泌，女性食用以后能減少乳腺癌的發生。
豆腐皮的吃法很多，涼拌、蒸、炒都可以，不過今天給大家推薦一種更為營養的吃法，不但能保留豆腐皮的營養功效，還能補血抗衰，大人孩子都喜歡吃。
芹菜肉絲豆腐皮
補鈣降壓、補血抗衰老
做法
1.將瘦豬肉自橫斷面切成絲，用芡粉、醬油、料酒調汁拌好。
2.把芹菜理好，洗凈去葉，切成寸段菜絲，在熱水中焯過。
3.將蔥姜洗凈，蔥切段，姜切片。
4.油熬熱后下肉絲，用旺火快炒后起出待用。
5.再用油炒芹菜加鹽，并將豆腐絲放入同炒。
6.最后將炒過的肉絲加入芹菜、豆腐絲中，再加剩余的醬油、料酒，再用旺火快炒幾下，即可出鍋。
芹菜：降三高、利尿消腫
芹菜有平肝降壓，安神鎮靜，利尿消腫，增進食欲等作用。
由于芹菜中富含水分和纖維素，并含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此是清油降脂的最佳食品。所以對于三高人群來說，多吃芹菜是很有益處的。
豬肉：養腎補血、滋陰潤燥
另外，這道菜里加入了瘦豬肉，不但口味得到了提升，還增加了補血的功效。
豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補腎養血，滋陰潤燥的功效；
豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優質蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。
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