運動養生 > 做立臥撐有什么好處 立臥撐的好處這么多！
做立臥撐有什么好處 立臥撐的好處這么多！
2017-11-28閱讀(75)
立臥撐是俯臥撐的變形動作，它比單純的俯臥撐練習起來更加鍛煉到的部位更多，也累得更多。那么做立臥撐有什么好處呢？
防止衰老
研究顯示僅進行為期26周的力量鍛煉就可以從基因層面上逆轉老齡化進程，而立臥撐作為一項力量訓練，也有著改變老齡化基因的作用。并且通過立臥撐鍛煉強壯心臟，增強心臟力量，也可以延緩心臟的衰老。
檢驗體質
完成一個立臥撐動作需要動用到肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌，臀部和腿部等肌肉群，幾乎動用了全身各個部位。因此通過立臥撐，可以快速、準確地檢驗一個人的體質情況。
預防關節疾病
立臥撐運動鍛煉到全身很多的關節，有著預防關節疾病的作用，尤其是對肩關節炎、膝關節炎有著很大的幫助。
增大肌肉力量和維度
立臥撐作為俯臥撐的變形，不僅可以鍛煉手臂、肩部、背部和胸部的肌肉力量，還能夠鍛煉到腹部和腿部，對上肢力量和腹部力量效果尤其明顯。并且立臥撐的力量訓練，可以增大肌肉維度，使肌肉更發達，尤其對增大胸肌，增粗手臂效果顯著。
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