運(yùn)動養(yǎng)生 > 臥推每組間隔時間 間隔時間的重要性
臥推每組間隔時間 間隔時間的重要性
2018-01-30閱讀(699)
我們知道，臥推是一個非常有效的胸肌鍛煉運(yùn)動。但是很多訓(xùn)練者往往是有空的時候鍛煉一組，休息半天又鍛煉下一組，鍛煉數(shù)月，也沒見任何效果。那么臥推每組間隔時間為好？一天又要做幾組呢？
小貼士
在健美運(yùn)動中，增長絕對肌力的組間間隔時間是最長的，一般為90-180秒，因?yàn)樵鲩L絕對肌力要求的重量非常的大，每組只能進(jìn)行1-4次。因此，組間休息一般都不會超過三分鐘，否則訓(xùn)練就白白浪費(fèi)了。
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