性功能不好的話,不僅容易使男性喪失自信,還會影響夫妻感情,于是很多人就會尋找能提高性功能的方法,而做一些運動也能起到一定的效果,那爬山能提高性功能嗎?
能。
一般來說腰腹、臀部、腿部肌肉的力量對于性功能是很重要的,而爬山的時候對于腿部、腰腹部、骨盆等部位都能起到鍛煉作用,長期堅持能幫助提高性功能。
較好。
1、爬山可以增強體質和心肺功能,促進血液循環,提高新陳代謝,舒緩壓力,在過性生活時可以保持正常性欲,增加快感。
2、爬山時能夠調節人體自主神經功能,改善內分泌系統,促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善,使體內雄性激素,睪丸酮含量增多,性欲大大增強。
3、爬山運動時能夠提高腿部力量的,尤其對大腿股四頭肌有很好的鍛煉效果,在性生活過程中,人的大腿和腰一樣要用力,像正常位,后位式都需要以大腿為支撐點出力,才能保證性生活完美。
4、爬山能夠起到消耗熱量,燃脂,可以幫助維持良好體態,幫助減去腹部多余脂肪,保持好的身體狀態,對于順利進行性生活是有幫助的。
上坡時,上半身向前上方傾斜,彎腰收腹,穩步踏地前進,用全腳掌著地;下山要緩慢,拐彎時更要慢下來,切不可跑、跳,下山時,上半身微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜緩慢,步幅小而穩妥,等前腳站穩了再把重心移過去,不宜用膝關節旋轉來代替足底轉彎。
一般來說,爬山時步頻和呼吸是有對應規律的:
1、平地上一般為三步一呼,三步一吸。
2、在有上坡的時候,呼吸會變得急促,一般為兩步一呼,兩步一吸。
3、在坡度較陡,步速較慢的時候,可能會變成一步一呼,一步一吸,甚至,一步一呼吸。
每周保持3-4次的爬山頻率,才能給身體不斷的刺激,又能給身體休息恢復的時間,不至于太疲勞。
因為每個人的體質和實際情況不一樣,因此爬山多久能見到效果,需要因人而異,但一般來說至少也得堅持2-3個月,需要長期堅持才能有效,每次爬山時間不少于30分鐘,但最長不宜超過2小時。
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