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爬山能提高性功能嗎 這些運動也能起到一樣的效果
2018-03-09閱讀(326)
性功能不好的話，不僅容易使男性喪失自信，還會影響夫妻感情，于是很多人就會尋找能提高性功能的方法，而做一些運動也能起到一定的效果，那爬山能提高性功能嗎？
爬山能提高性功能嗎
能。
一般來說腰腹、臀部、腿部肌肉的力量對于性功能是很重要的，而爬山的時候對于腿部、腰腹部、骨盆等部位都能起到鍛煉作用，長期堅持能幫助提高性功能。
爬山提高性功能效果好嗎
較好。
1、爬山可以增強體質和心肺功能，促進血液循環，提高新陳代謝，舒緩壓力，在過性生活時可以保持正常性欲，增加快感。
2、爬山時能夠調節人體自主神經功能，改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，使體內雄性激素，睪丸酮含量增多，性欲大大增強。
3、爬山運動時能夠提高腿部力量的，尤其對大腿股四頭肌有很好的鍛煉效果，在性生活過程中，人的大腿和腰一樣要用力，像正常位，后位式都需要以大腿為支撐點出力，才能保證性生活完美。
4、爬山能夠起到消耗熱量，燃脂，可以幫助維持良好體態，幫助減去腹部多余脂肪，保持好的身體狀態，對于順利進行性生活是有幫助的。
怎么爬山能提高性功能
正確的爬山姿勢
上坡時，上半身向前上方傾斜，彎腰收腹，穩步踏地前進，用全腳掌著地；下山要緩慢，拐彎時更要慢下來，切不可跑、跳，下山時，上半身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥，等前腳站穩了再把重心移過去，不宜用膝關節旋轉來代替足底轉彎。
規律呼吸節奏
一般來說，爬山時步頻和呼吸是有對應規律的：
1、平地上一般為三步一呼，三步一吸。
2、在有上坡的時候，呼吸會變得急促，一般為兩步一呼，兩步一吸。
3、在坡度較陡，步速較慢的時候，可能會變成一步一呼，一步一吸，甚至，一步一呼吸。
一周3-4次
每周保持3-4次的爬山頻率，才能給身體不斷的刺激，又能給身體休息恢復的時間，不至于太疲勞。
爬山多長時間能提高性功能
因為每個人的體質和實際情況不一樣，因此爬山多久能見到效果，需要因人而異，但一般來說至少也得堅持2-3個月，需要長期堅持才能有效，每次爬山時間不少于30分鐘，但最長不宜超過2小時。
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