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爬山能提高性功能嗎 這些運動也能起到一樣的效果
2018-03-09閱讀(326)
性功能不好的話，不僅容易使男性喪失自信，還會影響夫妻感情，于是很多人就會尋找能提高性功能的方法，而做一些運動也能起到一定的效果，那爬山能提高性功能嗎？
其他可以提高性功能的運動
仰臥抬腿
躺在墊子或者床上，把雙手墊在屁股下面，可以將雙腿抬高30公分保持懸空，也可以兩腿懸空狀態(tài)下交替上抬，可以有效地促進腿部力量，對于做愛時的撐位有很大的好處。
深蹲
將杠鈴放在深蹲寄架上，加適當重量，將杠鈴擱置于頸后肩膀上，雙手握住橫桿，使之保持平衡，伸直雙腿，使杠鈴離開深蹲架。后退一步，兩腳打開與肩同寬，腳尖略朝外撇，在運動過程中收緊軀干各部肌肉，以保持身軀始終保持豎直。
男性性功能的強弱，關鍵在于下半身力量，而深蹲是一種力量訓練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量，對于提高性功能也有好處。
踮腳運動
適當的做踮腳運動，可以使小腿肌肉強烈收縮，有助于促進血液循環(huán)，保證下肢血液流動暢通，陰莖得到血液量增加，勃起時間也會延長，如果在踮腳的時候，有節(jié)奏的上下震顫，這樣肌肉收縮更加激烈，可以供給陰莖的血液也會更多。
提肛運動
做提肛運動時以坐、臥、站立均可，具體做法如下：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，則效果更好。
提肛運動是能夠加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可以改善勃起障礙，治療前列腺炎，增強性功能，能起到壯陽的作用。
注意事項
1、爬山的時候一定要注意爬山姿勢，在爬山前做好充分熱身，結束后不要忘記整理活動，步伐不宜過快過大，運動強度要適宜。
2、想要提高性功能，除了進行運動之外，還應改善之前的不良生活習慣，如熬夜、抽煙、喝酒等。
3、平時可以多做一些增強腰背部力量的訓練，如卷腹、平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等動作。
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