豬血作為一款較好的補(bǔ)血食品,經(jīng)常吃豬血可以預(yù)防缺鐵性貧血,那么豬血的熱量高嗎?經(jīng)常吃豬血會(huì)胖嗎?
豬血的脂肪含量很低,所以熱量值也很低。
熱量:55大卡/100g
營(yíng)養(yǎng)成分:每100克豬血含碳水化合物0.9克,脂肪0.30克,蛋白質(zhì)12.20克,膽固醇51毫克,鐵8.70毫克,鈣4毫克,鋅0.28毫克,銅0.1毫克等。
吃豬血不會(huì)發(fā)胖,因?yàn)樨i血本身熱量及脂肪含量低,而且自身含有的鐵很高,并且是人體極好吸收的血紅素鐵,有益于防止女生因?yàn)楣?jié)食減肥而造成貧血,減肥時(shí)可適當(dāng)食用。
通常情況下,一般人都能吃豬血,特別是處于發(fā)育階段的兒童、孕婦、哺乳期婦女、老人等可能缺鐵的人,適當(dāng)吃些含有豬血的菜肴,可有利于防治缺鐵性貧血。但是患有高膽固醇血癥、肝病、高血壓、冠心病的人應(yīng)少吃豬血,在患病期間不宜吃豬血,尤其是患有上消化道出血的病人不宜吃。
豬血雖然含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵,但是不宜多吃,一般一周吃2次左右,一次量50克左右為宜,減肥的人一次吃20克左右為宜。
因?yàn)橐话愠扇嗣咳盏鞍踪|(zhì)建議攝取量是男性60克,女性50克,每日攝取鐵建議為10毫克左右。吃太多豬血反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),過多的鐵攝入可能造成鐵中毒不利于身體健康。
豬血也不宜和黃豆同食,容易導(dǎo)致消化不良,和海帶同食容易引起便秘,和何首烏同食容易引起身體不適。
0個(gè)回答Q 吃豬血能不能排毒養(yǎng)顏呢
0個(gè)回答Q 吃豬血要注意什么?
0個(gè)回答Q 吃豬血能清除肺部塵埃嗎?
0個(gè)回答Q 吃豬血有什么好處呢?
0個(gè)回答Q 豬血一次吃多少最好?
0個(gè)回答Q 哪些情況下大便會(huì)變黑?
0個(gè)回答Q 吃豬血拉黑便是怎么回事?
0個(gè)回答Q 吃豬血拉黑便是排毒嗎?
0個(gè)回答Q 豬血怎么吃排毒
0個(gè)回答Q 痛風(fēng)能吃豬血嗎??
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