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花卷和米飯哪個熱量高 晚上餓是在消耗脂肪嗎
2020-05-12閱讀(53218)
北方喜歡吃面食，大部分吃饅頭、花卷、包子為主，南方喜歡吃米飯，但不知道花卷和米飯哪個熱量更高呢？減肥期間吃哪個更合適呢，下面就來說說花卷和米飯的熱量問題，趕緊來看看吧。
花卷和米飯哪個熱量高
花卷熱量高。
以100克可食部分計算，100克的花卷熱量大約211大卡，而100克米飯的熱量為116大卡，兩者對比明顯花卷的熱量高些，而且花卷在制作的時候會加入油鹽等調味料，米飯則是用水煮出來的，相對比花卷所含有的油脂高于米飯，吃多了易使人長胖。
減肥期間吃花卷會胖么
適量吃不會胖。
其實減肥期間食用一些高熱食物也是可以的，但要十分注意量，如高熱量的炸雞，只是吃一口的話，熱量并不高，對于一個成年人一天的總熱量來說可忽略不計，但如果吃多了則會無法及時消耗掉這些多余的熱量，容易囤積變成脂肪使人長胖，吃花卷也是如此，一般減肥期間吃半個到一個沒什么問題，但不要多吃，而且吃了花卷后也不要再多吃其他高熱量食物，另外最好吃一些少油少調味料的花卷食用為宜，熱量偏低些。
熱量最低的主食排行
1、魔芋精粉
每100g大約有186大卡的熱量，日常食用的魔芋制品熱量幾乎為零，而且膳食纖維豐富，吃后不用擔心長胖，但魔芋制品中的淀粉、蛋白質、維生素含量都很低，長期以魔芋當主食，會造成營養不良、維生素缺乏的問題。
2、豆腐
豆腐食用黃豆做成的，也可以作為主食食用，其熱量100克81大卡，而且減脂期增加食物中蛋白質的攝入，可以避免肌肉消耗，但替換主食時要觀察腸胃對粗糧的反應，循序漸進為好。
3、燕麥
熱量熱量雖然高，100克有376大卡，但是你不會多吃，因為燕麥麩中含有谷物最豐富的β-葡聚糖，是一種可溶性膳食纖維，能延長酶和淀粉作用時間，減緩葡萄糖的釋放，延緩胃的排空時間，增加飽腹感，一般一次吃20克左右，相對熱量較低，所以適合減肥食用。
4、玉米
100克玉米熱量也就112大卡，通常吃完100-200克就能飽，而且玉米含有豐富的膳食纖維，質粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不會輕易儲存，而且膳食纖維飽腹感較好，不易餓，不易攝取其他高熱食物，可減少多余熱量的攝取，是最為常見的減脂食品。
5、紫薯
100克紫薯熱量為70大卡，僅含0.2克脂肪，而且膳食纖維豐富，同樣飽腹感非常強，吃了不會老想吃其他高熱量的食物，可減少一天的熱量攝入，有利于減肥。
晚上餓是在消耗脂肪嗎
不一定。
餓是胃來感覺到的，沒有多余的食物分解成葡萄糖來給人提供能量，這種提示饑餓的信息就會反饋到大腦，所以會覺得餓。一般來說，感覺到餓的時候，首先是肝糖原給機體提供能量，等到12小時候，肝糖原分解完后，才開始分解體內多余的脂肪，但此時空腹時間已經非常久了，長時間不吃東西會對身體產生危害，要想真正的燃燒脂肪，還需科學的飲食搭配合理的運動才行，另外白天吃的多，晚上不吃，即使有餓的感覺，但一天的整體熱量超出自身需求，也不會有減肥的效果。
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