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花卷熱量高還是米飯熱量高 女生一天多少熱量不胖
2020-05-26閱讀(36245)
花卷和米飯都是常見的主食，而對于減肥的人群而言，都很重視食物的熱量，那么花卷熱量高還是米飯熱量高呢？
花卷熱量高還是米飯熱量高
花卷的熱量更高。
花卷的熱量約為211大卡/100g，而米飯的熱量為116大卡/100g，因此花卷的熱量更高些。
米飯屬于粗加工的食物，只需要將米蒸熟就能吃了，而花卷需要精加工一些，主要食材除了面粉，還會添加食用油、蔥花、鹽、糖、芝麻等食物，熱量相對而言會高一些。
減肥期間吃花卷會胖么
減肥期間如果控制的總熱量的攝入，并且堅持每天進行適量的鍛煉，那么吃花卷一般是不會發胖的。
但是在減肥期間并不建議將花卷作為主食，因為花卷屬于精制面粉做的面食，升糖指數高，也容易消化，對減肥幫助不大，不是減肥期間的理想食物。
減肥用什么代替米飯
減肥期間可以用一些粗糧代替米飯。
米飯的口感香軟，好消化，因此升糖指數也高一些。而減肥期間最好吃一些粗糧，比如糙米、燕麥米等，升糖指數低，粗纖維含量高，飽腹感更強，對減肥的幫助更大。
但是長期吃粗糧身體容易缺鈣，因此建議減肥期間粗糧和細糧搭配著吃。
女生一天多少熱量不胖
每個人都不一樣。
每個人每天躺著不動身體也會消耗熱量，這個熱量被稱為基礎代謝熱量，而不同體重、不同年齡、身體肌肉含量不同的人，基礎消耗的量都是不一樣的，一個體重50千克的成年女性，一日的基礎代謝熱量在1200-1400大卡之間。一般女生一天攝入的熱量與基礎消耗熱量持平，那么則不易長胖。
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