運動養生 > 跑步腿癢是燃燒脂肪嗎 震動發癢是消耗脂肪嗎
跑步腿癢是燃燒脂肪嗎 震動發癢是消耗脂肪嗎
2020-09-09閱讀(52371)
天氣沒有夏天那么熱了，想嘗試跑步減肥，但跑步后感覺到腿癢，這是什么情況呢？是身體燃燒脂肪的現象嗎？
跑步腿癢是燃燒脂肪嗎
不是。
跑步后出現腿癢一方面可能是腿部肌膚過于干燥，導致的肌膚發癢；另一方面很可能是一種過敏性疾病癥狀，考慮是膽堿能型蕁麻疹，其主要的發病原因是，劇烈運動后，機體肌肉收縮緊張，產生大量的膽堿酯酶，皮膚表面出現風團，紅腫，瘙癢，當出現這種現象時需要停止運動，防止病情加重。
震動發癢是消耗脂肪嗎
不是。
市面上有那種圍繞在腹部的震動甩脂機，使用后人的腹部會感覺到震動發癢，但這并不是在消耗脂肪，是通過劇烈振動，在達到一定程度后，將人體脂肪細胞擠得小一點，從而達到表面減肥的效果，如果過度使用甩脂機對身體的影響很大，對有心腦血管疾病、肝腎等疾病的患者，可能有潛在危險，如果患有關節炎或骨質增生者，以及換了人工關節者，不適合使用振動式的甩脂減肥，因此這種被動運動的減肥方法不可取，建議主動堅持參與游泳、慢跑、快走等運動才是減肥的正道。
晚上餓是在消耗脂肪嗎
不是。
餓是胃內沒有多余的食物分解成葡萄糖來給人提供能量，導致腸胃提示饑餓的信息反饋到大腦，所以會覺得餓，并非是在燃燒脂肪，而且感覺到餓的時候，先是肝糖原給機體提供能量，等到12小時候，肝糖原分解完后，才開始分解體內多余的脂肪，而且脂肪只能通過有氧氧化才能轉化為能量消耗掉（有氧氧化是指，糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下被分解為二氧化碳和水，并釋放大量能量），這是一個內部代謝的過程，
但晚上睡覺能量消耗較小，想要靠餓肚子燃燒脂肪是很難的，長期如此還會降低自身新陳代謝，對身體健康產生危害。
什么感覺代表脂肪燃燒
1、體溫會上升
脂肪燃燒首先的感覺就是體溫正在逐漸升高，經過一系列運動之后由內而外的感覺體溫發生了變化，只有當體溫升高了之后脂肪的燃燒率才會逐漸的增強，所以日常運動感覺到體溫升高，大多數是在燃燒脂肪。
2、肌肉感覺累
減脂運動強度是非常大的，在運動的過程中脂肪就會因為肌肉的高強度訓練了開始燃燒，在這同時就會感覺到肌肉酸痛，而且還會感到非常累，但這種累并不會讓人覺得難受，只會讓人覺得渾身通暢。
3、排便通暢餓得快
消化快速也是脂肪燃燒，新陳代謝增強的標志，如食物經過一晚上的消化之后，產生的代謝物質能夠在一早就能排泄，出去的話，也會減少病毒和毒素的殘留，建議在早上起來之后多喝一點水，這樣也有利于新陳代謝的提高。
另外吃飯以后一般都會維持半天，但是當你吃了飯不久，你就感覺到你非常餓了，那就說明你身體的脂肪在燃燒了。
4、長時間運動不怕累
運動減肥是最辛苦，尤其是剛開始運動的時候，身體會感覺比較吃力，但當你運動久了之后，你會發現身體反而相對更輕松些了，這就是在燃燒更多脂肪的時候，所以運動減肥一定要長期堅持，否則三天打魚兩天曬網是很能瘦下來的。
相關問答推薦
-
1個回答Q 每天跑跑步機對膝蓋有傷害嗎？
-
0個回答Q 跑完步喝冰可樂怎么覺得心好痛啊？
-
0個回答Q 感覺自己濕氣比較重，跑步能去除體
-
2個回答Q 競走比跑步消耗能量更大嗎？
-
1個回答Q 跑步小腿會變粗么？
-
2個回答Q 跑步后尿血怎么辦？
-
2個回答Q 為什么跑步后右下腹部會感到疼痛？
-
2個回答Q 我今年14歲，我每晚跑2000米
-
1個回答Q 沒有吃飯跑了十幾分鐘步，頭暈是怎
-
1個回答Q 跑步時經常肚子疼，不跑了很快就不
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使