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運動多久開始消耗脂肪
2015-10-14閱讀(12007)
不少人想要通過運動減肥，但是每天堅持在運動可能根本就沒有瘦。這個時候不妨看看你的運動時間。運動時間太短的話，可能身體根本就沒有燃燒脂肪，自然你也就瘦不了。那么現在問題來了。究竟要運動多久身體次啊會開始消耗脂肪呢？
做什么運動能燃燒脂肪
一般能夠幫助燃燒脂肪的運動是有氧運動。比如游泳、慢跑、騎自行車、快走、競走、滑冰、太極拳、籃球、足球、健身操等等。這一類運動的共同點是強度較低、持續時間較長，能夠有效幫助燃燒脂肪，提高心肺耐力。
運動多久開始燃燒脂肪
一般運動半小時左右就開始燃燒脂肪。
有氧運動的時候身體先消耗的是肝糖元，當肝糖元消耗完之后才開始分解脂肪，肝糖元存儲的量是因人而異的，通常平均水平是能為此人體40分鐘到1個小時的有氧運動，所以30分鐘后燃脂只能說是至少要30分鐘才有可能開始燃脂。
有點喘是開端燃脂的象征
一般我們說正常的運動時心跳達到每分鐘110次以上的話，人體會出現有一點喘的感覺，這個時候身體就開始燃燒脂肪。一般說來，每周進行至少3次這樣的運動時能夠有效燃燒脂肪的。但是要注意想要消耗脂肪并并不意味著每天大量時間運動，維持半小時~1小時就可以了。
運動時間過長容易長肌肉
運動時間達到1小時能夠有效幫助消耗體內多余的脂肪，但是要注意如果是想要減肥減重的話，最好是不要長時間運動。因為體內脂肪消耗之后，會開始長肌肉。一般每天半小時的中等程度運動能很好的減脂，如需練肌肉可以將時間延長到1小時以上。
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