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空腹喝青汁可以減肥嗎 喝青汁怎么反而胖了
2021-01-20閱讀(27357)
很多人在減肥的時候都嘗試過喝青汁來減肥，而青汁對于減肥來說也是有一定促進作用的，那在空腹的時候喝青汁可以減肥嗎？
空腹喝青汁可以減肥嗎
有一定的促進作用。
青汁中含有豐富的膳食纖維，服用后可以吸收胃內的水分增強胃部的飽腹感，因此在空腹的時候喝一杯青汁的話，可以減少接下來的正餐攝入量，從而可以減少熱量的攝入，對于減肥來說是有一定促進作用的。
而且空腹喝青汁的話還能促進腸胃的蠕動，幫助把體內的毒素和垃圾排出體外，因此在一定程度上也能促進脂肪的分解，減少脂肪的堆積。
喝青汁怎么反而胖了
可能是熱量攝入超標。
發不發胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標有關，任何食物吃多了都會發胖，如果在熱量攝入已經超標的情況下喝青汁的話，那么在消耗不夠的情況下多余的熱量還是會在體內轉化成脂肪堆積起來，長期下來就會增加發胖的可能性。
因此想要減肥的話最重要的還是控制好熱量攝入，并加上適量的運動、保持充足的睡眠來加快自身的新陳代謝，這樣效果才會更好。
青汁怎么喝減肥最有效
飯前半小時左右喝。
青汁的熱量比較低，而且當中含有豐富的膳食纖維，建議可以在飯前半小時左右喝一杯青汁，這樣對人體來說可以起到一定的飽腹感，從而可以減少接下來的熱量攝入，起到促進減肥的作用。
如果一天的熱量攝入已經足夠了，那么建議可以用青汁來代替一餐正餐食用，這樣不僅能防止人體攝入過多的熱量而發胖，而且還能為人體補充一定的營養元素，但是因為青汁所含的營養并不全面，因此不建議長期代餐食用。
哪些人不能喝青汁
1、腹瀉：青汁具有促進腸胃蠕動、幫助排便的作用，因此對于一些正在腹瀉的人群來說是不適合服用的，不然就會出現癥狀加重的情況，建議最好是等腹瀉的癥狀緩解之后再喝。
2、過敏：青汁是以大麥嫩苗為原材料制作而成的，屬于青草植物，具有一定的過敏性，對于一些體質敏感的人群來說建議在喝青汁前先做好過敏源測試，以免服用后發生過敏的癥狀。
3、結石：青汁中含有較多的草酸，服用后會與體內的鈣元素形成草酸鈣沉淀，如果服用過多的話就容易增加患結石的風險，因此對于已經患了結石或者容易患結石的人群來說建議少喝或不喝。
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