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跳繩后可以用筋膜槍來拉伸嗎 跳繩后筋膜槍有用嗎
2021-07-28閱讀(51579)
我每次跳繩后都要做拉伸，剛好朋友送了我一個筋膜槍，也是運動后用的，那么跳繩后可以用筋膜槍來拉伸嗎？
跳繩后可以用筋膜槍來拉伸嗎
不可以。
筋膜槍是一種按摩工具，雖然在使用后也可以起到放松肌肉、筋膜，緩解運動后肌肉發僵、發緊及疲勞等情況，但并不能起到拉伸作用。
因為拉伸是通過自身主動或者被動，讓身體肌肉得到伸展的一項運動，除了能舒緩肌肉以外，長期堅持的話，還可以提升拉伸部位的肌肉力量，而且對于青少年來說，經常拉升還可以，適當給骨垢壓力，幫助長高，而筋膜槍并沒有這些功能。
跳繩后筋膜槍有用嗎
有用。
跳繩可以鍛煉到機體的很多肌肉，尤其對下肢肌肉的髂腰肌、屈髖肌、脛前肌、小腿三頭肌、腘繩肌、臀大肌等部位，鍛煉十分明顯，而肌肉在經過運動后，通常都會出現肌肉緊張、僵硬、乳酸堆積、疼痛、缺氧等情況，適當使用筋膜槍沖擊這些部位，是可以幫助肌肉軟組織放松恢復的，因此跳繩后筋膜槍有用。
跳繩后用拉筋板可以嗎
可以。
拉筋板是一種輔助腿部肌肉拉伸的工具，因此在跳繩后是可以使用的，只不過拉筋板不太容易掌控，要是時間過長或者強度過大，極易發生肌肉拉傷，而對于青少年來說，肌腱要是過度拉傷的話，會對身體會造成不可逆的損傷，因此拉筋板的時間跟強度，一定要根據自己的實際情況來掌控。
跳繩后不拉伸腿會怎樣
小腿變粗。
跳繩對下肢肌肉鍛煉的強度較大，要是長期在跳完后，都不對腿部肌肉進行拉伸放松的話，肌肉就會長期處于緊張僵硬狀態下，進而導致小腿肌肉越來越發達，因此跳繩后建議多進行拉伸，使局部肌肉得到放松，同時也可以配合按摩的方式，使肌肉變的松軟，以免出現肌肉腿。
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