運動養生 > 晨練是空腹好還是吃點東西好 晨練適合做劇烈運動嗎
晨練是空腹好還是吃點東西好 晨練適合做劇烈運動嗎
2021-11-09閱讀(89463)
小區樓下，經?？吹胶芏嗳嗽诔烤?，我和朋友們也打算加入其中，但是晨練是空腹好還是吃點東西好呢？還有晨練適合做劇烈運動嗎？
晨練是空腹好還是吃點東西好
建議吃點東西。
人體在經過一夜的新陳代謝后，機體的各個組織都需要補充能量，而運動可以加快能量的消耗，也就是說如果在早晨起來后，直接空腹做運動的話，很容易引起頭暈、乏力、惡心、出冷汗等低血糖癥狀，因此晨練之前還是吃一些東西比較好。
但身體素質比較好的人群而言，沒有吃也沒有什么太大影響，而且在空腹狀態下，可以消耗機體更多的能量，達到更好的運動效果，因此具體吃不吃，根據自身情況調整即可。
晨練適合做劇烈運動嗎
不適合。
早晨起床的時候，機體的肌肉、關節都還處于松弛狀態，如果直接進行劇烈運動的話，很容易導致肌肉關節受損，還有可能會影響機體各器官的功能。
而且早上就讓機體過于疲憊的話，很容易導致接下來一天的工作和學習精力不足，因此在早上的時候，做一些強度低、節奏慢的運動，如瑜伽、慢跑等，達到喚醒機體、提升活力的運動就可以了。
晨練會導致濕氣重嗎
一般不會。
濕氣指的是體內囤積的水濕之氣，而晨練可以起到鍛煉身體，加快血液循環等作用，一般都是會出汗的，而運動出汗是去濕氣的一種方式，因此晨練不僅不會導致濕氣重，經常堅持的話，還可以起到加速濕氣排出的作用。
但需注意的是，自然界中的氣候潮濕，也屬于濕氣來源之一，因此在大霧、下雨等天氣，就不要到室外進行晨練了。
晨練完了可以繼續睡嗎
不建議繼續睡。
晨練過后，機體各項組織都處于比較快速的運動狀態，如果直接去睡的話，很快就會轉換為靜止狀態，而這樣快速轉換的過程，很容易導致體內的一些代謝廢物囤積在組織中，對各個臟器及心腦血管健康都不利，因此晨練完后是不建議睡覺的。
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