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飯后散步可以降血糖嗎

2017-04-20

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很多人都會通過飯后散步的方式來減肥，可是有些人則認為飯后散步可以降血糖，這是真的嗎，飯后散步真的可以用來降血糖嗎？

飯后散步可以降血糖嗎

飯后散步可以降血糖。

飯后散步可以使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化和利用過程，而且還能夠使胰島素的抵抗現象得以減輕或消除，各組織器官對胰島素的敏感性也會隨之增強，因而肌肉利用胰島素的能力也會得到提高，可以把居高不下的餐后血糖很快地降下來，因此飯后散步可以有效地降血糖。

糖尿病人飯后散步可以增強各器官對胰島素的敏感性，同時提高肌肉對胰島素的利用能力，可以幫助他們降血糖。

糖尿病人堅持飯后散步可以增加脂肪的代謝，肌肉對脂肪酸的利用率也會得到增強，從而可以幫助他們降血漿和甘油三酯，同時也會起到減肥瘦身的功效，對心血管并發癥有很好的預防作用。

飯后散步可以輔助糖尿病人降血糖，因此糖尿病人可以在飯后半小時開始散步，每天堅持走5000步，同時調整好自己的飲食，長久的堅持下去可以幫助他們降血糖，能夠讓血糖保持正常或接近正常水平。

方法：最好在飯后1-2個小時的時候開始，需要持續20-30分鐘，每天進行1-2次的樣子。

快走可以使血液中的葡萄糖得到消耗，同時可以調節糖代謝，人體對葡萄糖的利用率也會得到提高，因此可以很好地幫助糖尿病人降血糖。

方法：慢跑前需熱身5-10分鐘，最好在飯后半小時-2小時進行，時間需要持續20-40分鐘，天氣比較寒冷的時候為了防止出現低血糖，最好攜帶餅干等食品，同時還要注意保暖。

慢跑可以使胰島素的敏感性得到改善，骨骼肌對葡糖糖的攝取也會得到增強，還能夠使體內多余的熱量得到消耗，因而可以幫助糖尿病人降血糖。

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