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健身操什么時候做最好 這些時間不能做健身操
2017-11-22閱讀(259)
現在很多人都會利用空閑時間做健身操來鍛煉身體，有人選擇早上做操，而有人喜歡睡前做，到底健身操什么時候做最好呢？
健身操什么時候做最好
下午3點至晚上9點鍛煉最好。
下午是人體的體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，此時人體生物鐘處于高潮狀態。而且經過一天的工作活動，人體血液循環改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，興奮性提高。因此這時候是做健身操最好的時間。
其他跳操時間
研究發現，中度運動在飯后一小時后進行最合理。健身操強度中等，因此，三餐后一小時的其他時間也是可以安排做健身操的，通常會安排在8:30-10:30，13:30-17:00，19:00-21:00三個時間段。
健身操時間安排
每天做健身操的時間段最好一樣。
長期堅持在每天的同一個時間做健身操，養成一個規律，利于人體生物鐘的形成，這樣當到時間后，人體就能自動調節，進入運動狀態，這樣也更能激發人的運動欲望，達到更好的鍛煉效果。
什么時間不適合做健身操
飯后不能馬上做健身操
飯后馬上跳操，會使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物也會隨著運動震蕩，對腸胃會造成機械性刺激。因此飯后跳操容易導致胃痙攣，引發嘔吐，闌尾炎等，對身體危害極大。
睡前不宜做健身操
有人認為睡前做健身操，身體疲憊以后就很容易睡著，其實不是這樣。睡前一個半小時做健身操，會使神經細胞呈現十分強烈的興奮狀態，這種狀態在短時間內無法平靜下來，使人無法入睡。
孕期等不適宜做健身操
孕婦不宜做出汗運動，也不適宜做大幅度的運功，而且健身操強度中等，有些還偏高強度，所以孕期不適宜做健身操，此時應當咨詢醫生的意見，謹遵醫囑。
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