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甘油三酯高做什么運動 什么情況不宜運動
2017-12-15閱讀(1246)
運動可以提高人體能量的輸出，從而降低甘油三酯，那么甘油三酯高一般做什么運動呢？又有什么情況是不適合做運動的呢？
游泳
環境的選擇
正規水質干凈的游泳館
游泳的方式
1.可選用多種的姿勢游泳，如自由泳、蛙泳、仰泳等，均可以達到鍛煉的目的。
2.入水前應做身體預熱，準備運動，避免水溫過冷強刺激引起不良反應，如出現抽筋。
3.運動量不宜過大，速度為每分鐘30米，游500-600米，15-20分鐘即可。
游泳的好處
游泳是一項全身性健身運動，水溫的刺激和壓力可以使全身功能得到加強，加速全身性脂肪的分解消耗，降低甘油三酯。特別是增強心肺功能和血管收縮能力，對于血脂高的患者極為有利。
還有哪些運動適合甘油三酯高做
舞蹈
如廣場舞、交誼舞等，特別適合中老年人鍛煉，跳舞可以使全身氣血流通，可以使人調節身心，對于調節血脂高有很好幫助。
太極拳
太極拳是適合老年人的運動，因為運動強度不大，又有利于全身各部位肌肉的活動，可以調節經絡、調節臟腑功能，適用與甘油三酯高的患者，預防血脂高引發的心腦血管疾病等。
高爾夫球
高爾夫球場地寬廣，空氣優質，有利于身心調整，加上需要較強的技巧性，又有趣味，可愉悅身心。適合不能劇烈運動的高甘油三酯患者。
甘油三酯高不宜運動的幾種情況
1.合并有不穩定心絞痛、血栓性靜脈炎、新近有栓塞性病變的患者不宜運動。
2.合并有其他急性疾病、嚴重心率失常、嚴重心功能不全、主動脈瘤者不宜運動。
3.合并心臟血管做過手術者，心臟功能不穩定不宜運動。
4.合并血壓不穩者，有顯著低血壓或高血壓，容易出現頭暈目眩的患者不宜運動。
5.合并有糖尿病，并且血糖控制不穩定，或有嚴重糖尿病并發癥者。
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