運動養生 > 一小時開合跳消耗多少熱量 每天500個開合跳能減肥嗎
一小時開合跳消耗多少熱量 每天500個開合跳能減肥嗎
2020-07-06閱讀(59433)
開合跳是目前和跑步一樣非常受歡迎的減脂運動動作，而且減肥效果十分明顯，但大部分人并不知道做一小時開合跳會消耗多少熱量，下面就來具體說說開合跳的熱量消耗標準以及減肥效果，趕緊來看看吧。
一小時開合跳消耗多少熱量
約600大卡左右。
開合跳的燃脂效果和慢跑差不多，一般堅持做一小時的開合跳燃燒的熱量和跑步一小時相差不大，不過不同的人，做同樣多的運動量，消耗熱量也不同，因為這跟每個人的身體基礎代謝率有關，通常基礎代謝率越的人，做一小時開合跳會比基礎代謝低的人消耗的熱量更多，另外做不同強度的開合跳，其消耗熱量也不同，如做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛煉項目，其熱量消耗會比普通開合跳更大。
每天500個開合跳能減肥嗎
根據情況決定。
能不能減肥成功，除了運動消耗多余的熱量以外，還需要控制飲食，不超出每日所需熱量，如每天做500個開合跳消耗熱量為100-150大卡左右，但吃進去的東西熱量完全超出身體所需，那不僅不會減肥，還會長胖，但若是減肥期間少吃高熱量、高脂肪、高糖高鹽的食物，多吃清淡低脂高蛋白的粗糧、蔬菜、水果、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物，每日熱量控制在1000-1200大卡左右，一個月左右大約可以健康瘦1-3斤。
開合跳一周可以瘦幾斤
因人而異。
如果飲食熱量攝入較少的話，堅持跳一周開合跳可以減肥，但一周時間較短，可能瘦1-2斤左右，堅持的時間長一些，如一個月左右，每天鍛煉30分鐘-1小時左右的開合跳，或是慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等運動項目，可以瘦5-10斤；但若是不控制飲食的話，每天做開合跳所消耗還不足以消耗飲食攝入的熱量，可能沒法減肥還會長胖。
600個開合跳相當于跑步多少
大約是跑步10分鐘。
開合跳和跑步是不同的運動項目，兩者運動后所消耗的卡路里完全不同，加上不同的人做同樣的動作，在熱量上也有所差別，因此開合跳和跑步是沒法具體轉算的，不過一般做600個開合跳消耗的熱量大約是100-200大卡左右，相當于跑步10-15分鐘。
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